人生不是一場收集抱怨和不滿的旅程

情緒管理和幸福力專家

《不完美，才美》系列圖書作者；海藍幸福家創始人；復旦大學醫學博士；美國范德堡大學心理學碩士；12節視頻情緒課，已幫助10萬人學會管理情緒。

有許多人懷著世界欠他的態度生活，只要不符合自己的期待，別人不能滿足自己的願望時，就心懷怨恨、不滿。

很多人在一天結束時，首先數點的是所有的不滿、抱怨和缺憾，把思想和身心變成了垃圾堆積站，讓人生成為一場收集不滿和抱怨的旅程。

其實，所有不滿的後面，都有一個你認為的「應該」，「應該」是痛苦之源。

對人、對事、對環境的失望和不滿，多數痛苦是源於期待與現實的差距。

我們常常指責他人沒有達到自己的期待，當現實和預期不符時，我們就會和別人過不去，和自己過不去。

世界上沒有人會和你的想法、做法完全一致，即便是你最親近的愛人和朋友，也沒有人會按照你的標準行動。

不管你有或沒有什麼，得到或沒有得到什麼，都是自己的責任。別人沒有責任和義務為你負責。抱怨像是霧霾，讓會所有人遠離。

常聽有人說，我真的很愛他/她，為他/她犧牲了很多，付出了很多，忍耐了很多。

言語中有委屈，有不滿，有傷心，有痛苦，有失望。

背後還有一句未說出口的：「我付出那麼多，你就應該愛我。」

其實，我們常常做了太多自以為愛的努力，而親密程度主要取決於對方感受了多少愛，不是你付出了多少愛。

記住：是對方感受到多少，不是你付出多少。

當我們發泄不滿的時候，總會找「誠實」當做借口。

誠實是一種美德，許多人也以真實作為做人的高尚品質。

但，沒有善意的誠實是一種冷酷；沒有關懷的誠實，是一種自以為是。

如果不能利人利己，所謂的誠實，很多時候不過是自欺欺人，只是一種發泄內心不滿的方式而已。

人總想給自己的行為予以高大上的包裝。下次想誠實的時候，捫心自問，有沒有想發泄的成份。

真正的溝通

人與人之間想要真正靠近，需要用對的方式去交流和溝通，而真正的溝通是：

1.了解對方的想法、願望、和需求。不是急於讓對方知道你的需求，不是發泄你的不滿，更不是批評、指責。

2.全神貫注從對方的角度傾聽和感受他/她為什麼那樣想、那樣說和那樣做，給予理解、溫暖，不是伺機反駁。

3.目的是為了增進彼此的和諧和親密，而不是證明誰對誰錯。

很多人會說，這樣的溝通我做不到，那麼，在你遇到不滿時，可以先自我關懷。

親愛的，在你沒有照顧好自己之前，千萬別去為他人做過多的付出，因為你會把一切的期待和願望加在對方身上，而對方在被動中成了負債的人。

這種債務說不清、道不明，因為沒有清晰固定的利率，完全是你說了算，只要你覺得不滿，就是沒有還清。我希望，我們各自把自己過好，在一起是分享，沒有虧欠。

我們要學會自我關懷，首先滿足自己感官和情感的需求。

在所有的關係中，最重要的是和自己的關係。和自己相處好了，就會和他人相處好。

對他人的不滿、指責和抱怨，其實是內心深處對自己的不滿、不接納、不自信。每一次，對他人表達各種不滿之前，都問問自己：是否也懷有對自己同樣的不滿。

當你對自己不滿，對他人不滿時，懷著好奇，問自己是什麼讓自己不滿了？就會找到自己不滿背後的真實需求。

無論親愛的你，做過什麼事情，目前的狀態如何，只要還在呼吸、還在努力就已經足夠了。

每一個夜晚，數點自己的收穫和感恩，讓善意、平靜、喜悅和愛的人進入心裡; 讓所有帶著嫉恨、不滿、抱怨、爭鬥針對你的人，像一陣風刮過一樣，不留痕迹。

你可以決定誰去誰留，你可以擁有寧靜與和諧的人生。

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