女性貧血，吃紅棗沒效？它才是「補血王」，活血養顏，吃出年輕態

雖然說現在的生活質量已經提高了很多，在飲食的營養上也豐富了許多，但有一些女性依舊在自己的身體健康上不注意保養，老是喜歡喝一些奶茶冷飲不說，還有著熬夜的惡習，所以時間長了不光是有月經不調的問題會出現，最頻發的發生的還是貧血的情況。尤其是在我們生理期的時間段， 身體內的短暫性貧血是很容易出現的，血液流失的比較快，同時還會帶走不少的鐵分子，所以補血對於女性就是很重要的事情了！

對於有補血作用的食材，很多的女性總是覺得常吃點紅棗可以幫助我們活血，但其實紅棗的補血效果並沒有我們想像中的好，甚至是可以用沒有效果來形容。因為紅棗中含量最多的其實還是糖分，基本上佔到多了紅棗的三分之二，而能起到補血作用的鐵元素其實只有很少一點，所以用紅棗補血沒效是很正常的事！真正可以稱作是「補血王」的食物其實是下面的幾個，活血養顏，幫助我們吃出年輕態！

菠菜

看似綠油油的菠菜，其實就具有很好的補血效果，這主要是因為菠菜中含有豐富的鐵質，而且維生素的含量相對來說也比較高一些。對於經常性貧血的女性來說，菠菜具有很好的補血作用， 而且菠菜中還有一些葉酸的成分在裡面， 這也可以讓我們的血紅蛋白高效的合成，很好的解決貧血的問題，活血養顏！

豬肝

比起用紅棗或者是枸杞之類的食材來補血，其實用動物內臟補血的效果要更好一些。我們可以細心的發現，一般有吃動物內臟習慣的人是不怎麼會有貧血的問題出現的，尤其是豬肝，不僅對眼睛很好，補血效果也很多。這主要也是因為豬肝中含有大量的鐵元素，可以幫助女性活血補血，吃出好氣色！

桂圓

我們女性如果在月經來完之後，出現有貧血的情況，其實也可以通過喝一些桂圓茶來幫助我們緩解貧血的情況，因為桂圓比起紅棗來說，更是一種具有補血作用的食材！新鮮的桂圓是美味多汁的，將它們晒乾後是有很高的藥用價值，不僅可以益氣補血，還能夠活血養顏，對於女性來說還一定的美容作用。

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