瑜伽冥想究竟是什麼，冥想時，應專註於什麼呢？

對一些人來說，冥想可以是日常刷牙和吃早餐，對其他人來說，當失眠、壓力和焦慮發生時，冥想可以緩解這些癥狀。其他人認為冥想比較難懂，他們想做冥想，但卻不知道如何開始。

瑜伽墊上身體層面的練習叫做體式，信不信由你，體式只是瑜伽八個分支中的八分之一。體式是為冥想準備的，當身體穩定、強壯了，柔軟的時候，你可以在冥想的姿勢里連續做幾個小時都不會感到不適。

如果你經常練習冥想，你很快就會發現冥想的好處，每個人都可以試著將冥想引入瑜伽體式。

1、專註呼吸

對你的呼吸進行冥想，去關注它，感覺空氣從你的鼻孔里的進出。感覺吸氣時抬起胸膛感覺飽滿，呼氣時感覺腹部收縮，胸部下沉，感受它的速度、溫度和質地。

去觀察，而不是評判，有呼吸，不要控制它，不要改變它，只是去觀察感受它。

2、專註身體的感覺

通過體式鍛煉，身體有許多感覺，例如感覺幻像椅式中四頭肌施加的發力，直到手臂伸展。

保持體式時很容易分心，你開始想著明天的會議，你要回復的電子郵件，或者責怪讓你保持太久姿勢的老師，想要快速推出體式，這是練習專註的好時機，向內觀看內在的身體，專註於它純凈的感覺。

例如，在戰士二式中，一條腿向後張開，注意腳外側壓在地面上的感覺，摸摸下面的墊子，去感受一下，注意質感和壓力，溫度，感受腳弓的上提，全力感受後面的那隻腳。

3、專註語言

聽，真正地去聽，聽老師在說什麼，聽語言，不要走在語言的前面，例如，當你做完上犬式做下犬式時，但是老師沒有說，就不要做。

例如，在熱瑜伽和阿斯湯加瑜伽中，那些體式你都知道，你也知道下一步該做什麼體式。

然而，最重要的不是你是否做過那個體式，而是你是否專註於老師說的話，並利用這個專註回到當下。

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