一套公認的脂肪殺手，每天20分鐘，燃脂就像脫衣服！

夏天來了，身上的肥肉卸下了嗎？

去年定下的減脂計劃完成了嗎？

歲數一年年上漲，體重逐年攀升，體能卻一步步下降？

你決定開始健身了嗎？

健身，不只是為了卸下肥肉，塑造更好的身材，

健身，更是為了擁有一個健康的身體，為了逆襲的容顏，

健身為了保持年輕的體能，更為了抵抗生活工作的壓力，讓自己變得更有自信。

健身，沒有捷徑，不能只是說說而已。

每天抽出1小時鍛煉，堅持必將有大改變。

沒有運動經驗的人，可以從快走開始，每天1小時；

體能不是特別差的人，可以從慢跑開始，剛開始先10分鐘，再到20分鐘，30分鐘。

不想出門鍛煉的人，也沒關係，有氧燃脂操也可以幫到你！

每天只需利用20分鐘的瑣碎時間，在家也能讓你大汗淋漓，起到燃脂鍛煉的效果。

準備一張瑜伽墊，開始動起來吧！為了掙脫肥胖的人，撕裂燃燒吧！

1、高抬腿

2、開合跳

3、俯卧撐

4、箭步蹲

5、卷腹

6、兩頭起

每個動作30秒，休息30秒，整套動作循環2-3遍即可，最後拉伸5分鐘結束訓練。

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