一文讀懂：高尿酸人群，哪些飲品可以多喝，哪些飲品應少喝

高尿酸，與三高齊名，現在被稱之為第四高。隨著現在生活條件的改善，以及生活習慣的改變，患高尿酸的人群也不在少數了。尿酸是由我們體內一種叫做「嘌呤」的物質代謝最終形成的產物，正常情況下，我們體內產生的尿酸三分之二是由腎臟排泄的，而剩下基本上都由大腸排泄。

但是我們人體中的尿酸不是說一產生就排泄掉的，而是在我們人體內有一個專門儲存尿酸的「尿酸池」，一般可以容納尿酸1200mg，其中每天排泄600mg，新生成600mg，處於一個動態平衡的狀態。

而一旦尿酸產生過多或者排泄減少，多餘的尿酸就會被帶到我們血液中，一旦超過正常值（男性420umol/L，女性360umol/L）就會被診斷為「高尿酸血症」，體現在體檢報告中就是「尿酸偏高」。

可以看出，尿酸的排泄對於改善高尿酸的情況，很有幫助。而想要增加尿酸的排泄，增加進水量是必須的，但又不是所有的飲品均適合高尿酸患者。

那麼，高尿酸人群，到底哪些飲品可以多喝，哪些飲品應少喝呢？

一、可以多喝的飲品

1、涼白開

尿酸高平時最應該多喝涼白開，利於尿酸排泄，預防痛風。具體來說，每天要喝2000-3000ml水為宜，即你拿一個250ml水杯喝水，至少每天要喝上8—10杯，遇到夏天，還要適當增加一些飲水量。

但臨床上也遇到很多尿酸高的患者喜歡嘗試喝不一樣的水，實際上這不是一個很好的習慣。痛風患者最好選擇喝涼白開，涼白開的滲透壓，最有利於體內各種有害物質的溶解。而且還有一點很重要：白開水不含能量，不用再消化就可以直接被我們人體利用，有條件者建議喝30℃以下的溫開水最好，這一不刺激胃腸道，二不易造成血管收縮！當然，礦泉水也是可以喝的，尤其是那種PH值在7—8.5的偏鹼性礦泉水，是可以放心飲用的。

2、尿酸高可以喝豆漿，增加營養攝取

以往認為，豆類食品可以升高血尿酸水平，但經過加工後，實際上豆類對血尿酸水平影響是可以忽略不計的，而且打豆漿的時候加入大量水，豆漿中所含嘌呤已被稀釋，因此每天喝一杯豆漿，是不會引起嘌呤攝入量的。但切忌不要放糖，甜飲料不適合痛風患者。

二、不宜多喝的飲品

1、火鍋湯

早已有研究顯示：每100ml肉湯每含嘌呤160-400mg，比我們正常飲食攝入要高出30倍，因此，對於尿酸高的人是建議少喝濃肉湯的，尤其是喜歡吃火鍋的患者，火鍋濃湯更加複雜，建議不要喝。

2、尿酸高千萬要少喝酒，最好戒酒

痛風的發病風險與酒精的攝入量是呈劑量依賴性增高的，不管你是一次大量喝酒還是長時間小口品嘗，都會導致血清尿酸和尿液尿酸升高，誘發痛風發作。當然，痛風發作頻率跟你喝什麼酒真有關，其中啤酒最容易誘發痛風，其他高度酒次之。

三、可以適當喝的飲品

1、蘇打水

不是說蘇打水不能喝，對於富含礦物質，不含添加劑，對身體有益的蘇打水，適當飲用是有利無害的的，但是目前市場上出售的蘇打水飲料太亂了，人工合成的多，大多數還含有甜味劑及香精，雖然蘇打水可以鹼化尿液，促進尿酸排泄，但是它的其他成分喝多了反而會增加痛風、糖尿病及骨質疏鬆等風險。

2、尿酸高，喜歡喝咖啡、茶，沒必要忍痛戒掉

我們不主張通過大量喝茶、喝咖啡的方式降低尿酸，不僅因為其降尿酸作用不大，而且大量飲用咖啡還會導致血鈣丟失及增加骨折風險。但也不是說完全不能喝，因為目前尚未發現喝茶與痛風有明確的相關性。

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