睡前4個壞習慣易肥胖？不改掉怎麼努力減肥都白費

睡前哪些壞習慣會引起身體肥胖？

1、睡覺前玩手機

隨著電子產品的興起，手機豐富了人們的生活，打發了無聊時間，讓生活變得更加豐富多彩，部分人群在晚上睡覺前會有玩手機的壞習慣，這樣會引起身體肥胖。因為長時間玩手機會興奮中樞神經，影響到睡眠質量，同時也會降低消化系統的功能，身體裡面的毒素以及垃圾不能正常的排出體外，在身體中堆積勢必會導致肥胖，所以要保證有充足的睡眠。

2、晚上吃東西

在節食減肥期間勢必會出現進入飢餓難忍的情況，經歷一天的節食部分人群到了晚上會暴飲暴食來犒勞自己，這樣會引起身體的肥胖。因為到了晚上五臟六腑已經進入休眠狀態，消化系統也是如此，所吃的食物沒有得到及時消化的話，會轉化成脂肪堆積起來，最終引起身體肥胖。

3、總是開著燈睡覺

部分人群在晚上睡覺的時候會開著夜燈睡覺，這樣可以給予他們安全感，但是這樣會引起身體肥胖。睡覺的時候身體會分泌褪黑素，如果開燈睡覺的話會抑制此物質的分泌，導致內分泌失調，紊亂了激素，在睡覺的時候盡量要關掉所有的燈。

4、睡覺前吃水果

水果裡面含有大量的維生素，礦物質以及膳食纖維，但是也含有很多的糖分，如果晚上睡覺前攝入太多的話，必然容易出現脂肪堆積現象。加上水果裡面的糖分也不容易被身體消化，讓肥胖變本加厲。

溫馨提示

以上睡覺前4個壞習慣都會讓身體越來越肥胖，即使每天做充足的運動也不會達到減肥的功效。減肥需要足夠的毅力及耐心，只有堅持下去才可以看到效果，不能三天打魚兩天晒網，要學會鼓勵自己。另外也應該多吃喝一些茶類比如普洱茶，具有減肥降脂的功效，同時也能夠防輻射抗衰老。每頓飯不能吃得過飽，盡量只吃七分飽即可，吃飯時要細嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話會增加胃部的壓力和容量。

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