防藍光眼鏡對視疲勞有效嗎？

現代社會生活中，人們已經離不開電腦、手機，這些電子產品給我們的生活和學習帶來了方便和樂趣，但也導致了眼睛乾澀、脹痛、視物模糊、不耐久視等一系列的視覺問題。

有人指出，「電子產品所發出的高能短波藍光是造成眼乾、眼澀、眼疲勞的罪魁禍首」，於是防藍光眼鏡應運而生，並且銷量不俗。那麼，到底防藍光眼鏡對視疲勞是否有效呢？我們將從什麼是藍光、藍光的危害和防護三個方面一一闡述。

什麼是藍光？

LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。各類電腦、電視機屏幕、節能燈等各種新型人造光源發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光。伴隨著這些電子產品的普及並滲透到生活的方方面面，每個人接觸藍光的機會隨之急劇增加。

藍光的危害

由於藍光的波長短，聚焦點並不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串列、注意力無法集中等癥狀，影響人們的學習與工作效率。

長期的藍光照射視網膜會產生自由基,而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡,從而引起視網膜病變等多種眼科疾病。

另外，藍光還可以影響睡眠、情緒和晝夜節律。

如何防護

防藍光眼鏡適合在使用電視、電腦、PAD及手機等LED數碼顯示設備時佩戴，但是在日常生活並不建議長期佩戴防藍光眼鏡，因為防藍光眼鏡過濾了部分藍光，視物時畫面會偏黃，建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍光眼鏡使用電腦等LED顯示數碼產品時使用。

當然,為了在電腦前更好的保護你的眼睛，我們需要在防藍光的同時，還需要多吃蔬菜，補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力，從而保護我們的眼睛。

考慮到藍光的危害，同時我們不要望而生畏，因為藍光只有達到一定的照度和時間才會對我們的眼睛產生危害，使用達標的照明設備，正確合理的用眼，所接觸到的藍光是不大會對我們的眼睛造成什麼危害的。

（本文來源於上海中醫藥大學附屬曙光醫院微信公眾號 圖片來源於網路）

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