古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。

五十歲，是人生中很重要的階段，此時人生已定，而身體健康也基本有了走向，能否長壽，關鍵就看五十歲後。

50歲後，若能熬過這3道「壽命坎」，值得恭喜，即將迎來長壽！

第一道：血管疾病

血管疾病是威脅中老年人健康的重大疾病，無論是發病於心血管的心梗，還是源於腦血管的腦出血、腦梗塞等，都是致殘率和致死率極高的。

人的血管其實就像水管一樣，時間長了，血管中的「垢」和「綉」就會沉積在血管壁上，如膽固醇、甘油三酯等物質，它們都會隨著時間的推移，在血管壁上越積越多，形成斑塊。

時間久了，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致缺血而引起心腦血管疾病，繼而造成心梗、腦梗、甚至是猝死的發生。

如何防治？

方法一：仰卧做腹式呼吸

腹式呼吸可以按摩腹部脾、胃的兩條經絡，而其他的輔助動作能改善人體血液循環，對心血管可以起到一定的保健作用。

方法二：堅持飲食「三少」

少油：每日油攝入不要超過30g。因為過多的油脂會沉積在血管壁，引起血粘稠，甚至堵塞。

少鹽：每日鹽的攝入量要小於6g。因為鹽分攝入過多，過導致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。

少糖：糖，可以說是甜蜜的「毒藥」。血管長期浸泡在高糖環境中，會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。

所以，飲食一定要堅持少油、少鹽、少糖的原則，做到清淡飲食。

第二道：糖尿病

糖尿病本身是一種代謝病，由於老年人點代謝能力下降，更容易被糖尿病盯上。

臨床典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦等表現，即「三多一少」癥狀。

糖尿病若得不到有效的治療，可引起身體多系統的損害。所以，糖尿病有很多要命的併發症，如糖尿病心臟病、糖尿病腎病、糖尿病腦血管病等。

如何防治？

方法一：吃降糖食物

糖尿病人可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。

含糖低的蔬菜，也是很好的選擇，如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。

多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

多吃富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。

多吃富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的進程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。

方法二：喝降糖茶飲

血糖高的人，可以將黃花苗和桑葉混合，搭配成黃花苗桑葉茶飲用，可以輔助降糖。

黃花苗是一種葯食兩用的植物，研究證實，黃花苗水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉的降血糖作用是通過兩個途徑實現的：

一是通過生物鹼DNJ(1-脫氧野尻黴素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值;

二是通過桑葉生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

第三道：癌症

癌症已成為危害人類生命健康的一大類疾病，也是我國中老年人中最為常見的疾病之一，據統計在癌症病人中60歲以上的老年人約佔60%以上。

癌症的發生是需要經過一個十分漫長的病理變化過程，在癌症發生之前存在一個較大的潛伏期。

一般，從細胞微環境被破壞開始，到正常細胞演變、分化成癌細胞大約需要10-15年，甚至20-30年以上。所以，當癌症發生時或被發現時已經五六十歲了。

如何防治？

方法一：每天堅持運動

運動是預防身體疾病的主要方法，但是我們在做運動的時候，不必跟運動員一樣每天要做那麼多的運動量，我們可以量力而行。

平時做一些慢跑、騎自行車跟跳繩等運動即可提高身體素質，預防癌症的出現。

方法二：留意身體的變化，定期體檢

現實生活中，很多癌症的早期癥狀並不是很明顯，而當我們意識到的時候，通常已經到了晚期，治療上也出現棘手的現象。

所以，養成定期體檢的習慣非常有必要。這樣既可以確保我們的身體處於一個健康的狀態。

同時，也可以在癌症早期加以發現，治癒起來也會方便很多。

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