血糖忽高忽低不穩定？箇中原因有4個，都很常見

糖尿病患者最關心的可能是血糖的水平了，但是經常檢測血糖的患者可能發現，自己的血糖有時候會很高，而有時候又很低，這麼不穩定的血糖水平，對身體來說是一個非常不好的信號，是需要及時找到原因並進行干預的。

血糖忽高忽低的原因

造成血糖不穩定的原因有很多，但是這當中有很大一部分是因為患者的原因導致的，因此血糖的不穩定，也是大多數能夠找得到原因，而干預方法也比較簡單易行，患者只需要避免這些情況便可。

情況一，睡眠

對於患有糖尿病的人來說，睡眠不足對血糖的平穩非常不好，因為它也可能會提高血糖水平。一項對日本男性進行的研究發現，每晚睡眠時間低於6.5小時會增加血糖升高的風險。

情況二，食物

糖尿病患者血糖不穩定很有可能是吃得過多或者不吃造成的，由於很多患者都管不住嘴，因此在一餐當中吃多了，血糖就會升高，患者擔心血糖升高，便自行增加降血糖的藥物，從而導致血糖過度降低，如此反覆，血糖的調控就會變得一塌糊塗。

情況三，運動

久坐不動的生活方式會導致血糖水平上升。而且長時間的運動導致機體內葡萄糖消耗過多，最終誘發了低血糖。對於糖尿病，定期進行輕度至中度運動非常重要，而不是進行長時間以及劇烈的運動。

情況四，壓力

當承受很大的壓力時，身體會產生一些激素，使胰島素難以完成其降糖的作用，因此血液中會留下更多的葡萄糖，血糖就會因此而上升了。

控制血糖的好方法

對於糖尿病患者來說，血糖是必須要想方設法控制住的，否則長時間下去，身體很多靶器官都會收到損害，常見的幾個幫助患者維護好血糖的方法有下面幾個。

方法一，適當的運動

剛剛上面也有提及，錯誤的運動方式是導致血糖不平穩的重要因素，糖尿病患者最好每天抽半個小時進行簡單的運動。

方法二，制定食譜

對於穩定血糖，飲食當然是一個不可缺少的方法，糖尿病患者應該嚴格制定好每天吃什麼，按照每天攝入的總能量，來分配到五到六餐進食。

方法三，按時吃藥

糖尿病患者需要每天吃降糖葯，而吃藥行為應該按照醫生的醫囑進行，不可自行隨意增減，不然，血糖很容易忽高忽低。

總而言之糖尿病患者如果血糖控制得當，那麼是可以長期生存的，但是如果血糖忽高忽低，容易引發一些惡性的併發症，有些還會嚴重威脅患者的性命安全。所以從現在起，患者就應該按照一些健康的生活和飲食方式來規範自己的行為。

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