想要練出完美曲線？健身前做這些事情，效果超出你的想像

我們都知道，想要減脂，想要增肌，想要練出好看的身材，只要去健身就行了。但是很多人並不知道該怎樣去健身，或者說，有的人知道，減脂需要做有氧，力量訓練加科學飲食可以達到增肌效果。

如果你是一個健身新手，那麼你很幸運，可以看到這麼一篇文章，如果你已經健身了一段時間，相信看到這些建議，也會改變一些你的看法，畢竟健身知識是不斷更新的，人是需要不斷學習才能進步的。

在健身之前，我們需要準備的從專業上來講還是很多的，所謂「不打沒有準備的仗」！如果開始了，那麼我們也都希望能夠滿載而歸。

第一、健身之前清楚的知道自己的健身目的，只有清晰的知道自己的目標，才能更有毅力的去一步步完成每一階段的目的，不要一開始就想一步達到自己的目標，使用「小目標階段式」去完成，會比一步登天容易得多。

第二、自己能夠為之付出的時間和金錢是多少，如果想要儘快的達到目的，而金錢上又比較富裕，那麼可以為自己請一個私人教練，特別是剛剛接觸的新手，小編覺得還是很有必要的，因為可以改變一些你之前比較「可笑」的觀點，不需要每一階段都要教練，但是入門還是必要的，至於後期修行靠個人。

第三、在已經踏入了健身之路以後，首先一定要調整自己身體上的體態問題（高低肩、脊柱側彎、X、O型腿等等），以及清楚的知道自身的「小毛病」（比方說膝蓋疼痛、腰部疼痛、頸椎病）。

如果你去了健身房，為自己請了私人教練，他沒有為你清晰的說出你身上這些存在的問題，以及解決方案，那麼這個教練是不合格的。專業的私人教練，一定要展示他的「專業」！

只有調整好了你身上存在的體態問題，為你解決了你的高低肩、圓肩駝背、腿型不好看的等等，這樣在後期你練出來的身材才會好看，氣場才會強大，而只是一味的去減脂和增肌，並不能解決這些。否則你只是大了一號的你或者小了一號的你！

第四、大致了解人體結構，這涉及到專業，但是又很簡單。曾經有一位運動學家做過這樣的一個實驗，將一個站立著看起來靜止不動的人放大一千倍之後，發現這個人其實是在搖晃的，我們都知道三角形是最穩定的結構，而人只有兩隻腳，所以根據重心的不一樣，很多時候就會出現各個部位的「代償」！

代償，比方說你有圓肩問題，那麼從人體上方往下看，圓肩意味著頭前引，人體前方重，那麼隨之會為了平衡而駝背（後方），再者往下，出現小腹突出（前方）、膝蓋超伸、小腿粗壯，所以說如果不解決代償問題，問題只會出現得越來越多。

身材好的會越來越好，而不好的一般都不太好，行動吧！

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