養成早起後的4個好習慣，恭喜你，陽光生活離你不遠啦

一年之計在於春，一日之計在於晨，早晨對於每個人的重要性不言而喻。但現實中，人們往往不在乎早上的時間，鬧鐘響了之後還是貪戀床的溫暖，導致上班前的時間特別短，很多該做的事情沒做。那麼早起之後究竟該做哪四件事呢？對生活的影響真的那麼大嗎？

1.刷好牙

「我每天都刷牙啊，現在還有誰不刷牙的嗎？」刷好牙和刷牙不是一回事，刷好牙一要保證正確的刷牙方式，採取豎刷法，讓刷毛和牙縫充分接觸，二要保證刷牙的時間大於三分鐘，刷牙是個精細活，必須保證時間，才能讓每顆牙齒得到洗禮。早上刷好牙有助於維持口腔健康，減少牙周炎，齲齒，口腔潰瘍等問題的出現。

2.喝杯溫水

早上為什麼一定要強調喝水呢？這一杯確實至關重要，最直接的好處就是有利於宿便的排出，早上一杯溫水下肚，腸道的蠕動立馬加快，特別能幫助便秘的人群解決煩惱。另外早上一杯溫水，有利於安撫一整晚孤獨的胃部，在進食前給胃一個適應過程，有利於保證胃部健康。

3.排除宿便

很多男同胞可能意識不到排宿便的好處，但是女人們一定格外清楚，宿便排出其實排的是身體的毒素和廢物，能夠每天堅持排宿便的人群，他們的皮膚要明顯優於便秘的人群正是這個原因。為了達到每天排便的習慣，你可以醒來之後在床上做順時針的腹部按摩，刷牙洗臉後喝杯溫水。

4.伸伸懶腰

早起之後，雖然在溫床的呵護下很輕鬆，但是各個器官還沒調動起來。出門之前做做伸懶腰活動筋骨的動作，有利於關節舒展，加快血液循環，保證重要器官特別是大腦的血液供給，為一整天的工作和生活做好準備。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者河靜，未經授權，請勿轉載】

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