每天睡前吃「零嘴」，一段時間後，這6件「壞事」不請自來

零食對於現如今的人們，尤其是年輕人，似乎是家中必不可少的東西。不少年輕人已經習慣了睡得晚，起得晚，所以他們經常早上不吃早餐，晚上吃夜宵。這種習慣是極其不好的。

忽略正餐，用一些零食、點心來代替，可能會對你的身體造成很大的負面影響。如果你經常在睡前吃一些「零嘴」，那麼就要注意了。看完下邊的後果，你以後可能就會管住嘴。

1.你更容易出現肥胖

調查發現，在睡前經常吃東西的人，他們的體重以及脂肪指數要高於其他人。這是因為晚上睡覺的時候，我們身體的新陳代謝會降低。在睡前吃東西，食物不容易被消化，這就會導致脂肪在體內堆積，最後導致體重增加，出現肥胖問題。

2. 你容易出現胃痛

睡前吃東西，可能會導致腸胃不適，出現胃灼熱、胸痛等問題。尤其是對於那些有胃食管反流病的患者來說，更要避免在睡前吃東西，這可能會導致胃痛，並且會對身體健康造成威脅。

3. 你血壓可能會升高

你也許並不知道，在睡覺前進食，可能會導致血壓升高。血壓之所以會升高，是因為夜裡身體處於緊張警惕的狀態。在夜裡吃東西的時候，身體會產生更多的應激激素，從而會使血壓升高。這種情況對於已經有高血壓的人來說，是非常危險的事情。

4. 你的睡眠質量會下降

當你吃得太飽的時候，會出現胃脹，導致難以入睡。如果你睡前吃的食物中有含咖啡因的，你的意識會變得更加清醒，從而影響睡眠質量。

5. 你的牙齒健康會受到損害

如果你想要笑起來的時候露出漂亮的牙齒，建議你戒掉睡前吃東西的習慣。睡前吃夜宵，尤其是甜食或者黏性的食物，這些物質留在牙齒上，會讓牙齒變黃、變壞。如果你沒忍住吃了這些食物，一定要用牙線清潔口腔，並仔細刷牙。

6.你的生物鐘會出現紊亂

我們的身體有自己的生物鐘習慣，這就是為什麼人會在白天工作，晚上休息。身體在一定的時間內，要做該做的事情。睡覺的時候，我們的很多器官也會停下來去休息。但睡前進食，會強迫我們的消化系統加班工作，這會打亂原本的生物鐘，擾亂身體的自然規律。

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