出現了神經衰弱的情況？這5個護理「小手冊」，得拽住了

在臨床上，神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一。神經衰弱的表現特點，是會出現精神倦怠、睡眠障礙、緊張性疼痛、情緒暴躁易激惹、注意力記憶力下降等情況，主要是長期緊張或者是長期處於高壓狀態，以及不良的生活習慣引發。這些癥狀會影響到患者的日常生活工作交際各個方面，所以要重視起來，日常需要做好相關的護理保健工作。那麼，神經衰弱的保健護理相關事項是怎樣的呢？

出現神經衰弱後，要如何進行保健護理？

1、尋求親朋好友的幫助，因為神經衰弱會引發患者的情緒煩躁問題，多與親朋好友傾訴一下能夠幫助緩解。

2、日常做到勞逸結合，平時要保持一定的運動量，可以採取一些趣味運動的方式，比如跳舞，打乒乓球或者是練太極拳，做瑜伽等的方式。而這些運動有利於從中得到樂趣，但運動強度也不會過度，最好是做到勞逸結合，幫助患者緩解壓力，放鬆神經。

3、注意飲食調整，神經衰弱患者大部分都會伴有食欲不振的情況，時間長了，就可能會引發營養不良。所以，日常一定要加強營養，食物應該豐富多樣，除了脂類、蛋白質、糖類以外不要食用，也要注意果蔬的補充。並且，避免食用肥膩而不易消化的食物，還要避免辛辣刺激性的食物。

4、注意作息調整，臨床發現很多神經衰弱患者會有睡眠障礙。睡前可喝一杯熱牛奶，但是避免喝濃茶、咖啡、酒等，因為這些飲品容易提高神經系統的興奮度，引起失眠。當然，也可用熱水泡腳，聽一下純音樂，睡前半個小時不要進行劇烈運動。同時，要規律作息，晚上安排的睡眠時間應該不要超過11:00，提前就進行一下放鬆訓練，做好入睡的準備。在黃金睡眠期間入睡，身體能夠更好的去調整狀態，次日會更加有精神和活力。

5、心理調整，神經衰弱的患者不要老是暗示自己是處在神經衰弱的狀態，應該盡量多進行一些積極正面的暗示。比如說自己可以正常的去生活，自己有精力去做很多的事情，通過這種積極的暗示，也是一個很好的調整方式。

總之，神經衰弱的恢復是需要一個過程的，也是需要時間的，每一個患者都應該耐心的做好日常的保健護理工作。

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