懶人瘦腿法，每天3分鐘，消除肌肉腿，變身「小鳥腿」！

懶人瘦腿法，每天3分鐘，消除肌肉腿，變身「小鳥腿」！

相信很多女生都是希望自己的腿看起來細一點，現實社會當中不僅女生希望瘦一點，有的男生過胖的也是希望可以瘦一點，，那麼接下來小編就來教大家幾招，可以讓你們的腿細下來，尤其是在睡前的方法。

1.剛開始我們先把腿部按摩一下，具體的做法就是手握空拳，然後開始敲打你的小腿兩側，左邊和右邊各敲打50下，這樣的做法就是為了讓你們的肌肉放鬆下來。

2.然後雙手握住你的小腿由上到下用力的時候，一定要均勻按捏15分鐘到20分鐘緩解一下脂肪的酸痛感，再用你的手擰成毛巾的手勢交錯按摩一下，這個期間要消耗5分鐘左右。

3.第3步就是用雙手捏住小腿的肌肉，然後用大拇指的力量按住肌肉向兩邊推開，這個動作的話，需要大家重複5分鐘，是可以做到燃燒脂肪，疏通小腿肌肉的。

在練完的時候，可以用含有消腫的酒精泡一下的話，效果會翻倍的。在這裡小編也建議大家盡量少穿高跟鞋，還有不要翹二郎腿，看完之後你們有什麼想說的嗎？

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