孕期如何過的輕鬆？做到這4點就夠了，孕媽可別不知道

小霞懷孕後，她媽媽就搬過來貼身照顧她。因為她媽媽是婦產科醫生，對於孕婦的調理到產後的護理，都瞭然於心。所以現在親自過來照顧小霞，才能放心。也是由於媽媽的專業性很強，使得小霞並不像其他孕媽那樣，在懷孕期間發生了很多不好的身體變化。現在就讓我們一起跟婦產科醫生學學，究竟有哪些常見的孕期變化，是可以提前預防的呢？

1、胸部下垂

胸部下垂是孕期常見的一種身體變化。這是因為懷孕產生的雌性激素與孕激素，會刺激孕媽的乳腺不斷增大，從而造成了胸部變大的情況。而這時，很多孕媽會為了舒適，選擇在孕期不穿文胸，就會導致胸兩側肌肉，無法支撐胸部，發生下垂。所以在孕期穿文胸很重要。但是孕媽最好穿戴專業的哺乳文胸，因為哺乳文胸的漲乳空間更大，還不會產生緊勒感，非常適合孕媽使用。

2、孕期長斑

造成孕媽長斑的原因有兩個，一個是因為懷孕後，體內有多種激素增加，引起色素沉著，使孕媽長出妊娠性黃褐斑。另一個是因為紫外線的照射，如果孕媽經常曬太陽的話，會使體內的黑色素細胞增殖，加重孕期長斑的狀況。孕媽可以多吃些富含維生素C的食物，能促進色素分解，恢復皮膚彈性。也可以通過食用燕窩，達到美容養顏的效果。

3、孕期脫髮

孕期脫髮主要與孕媽的激素變化，精神狀態，以及營養狀況有關。除了第一種是正常的生理變化外，後兩種都是可以改變的。只要孕媽保持心情的愉悅，加強營養的攝入，就能有效緩解孕期脫髮的狀況。當然想要徹底根治，還需要孕媽經常護理頭皮，比如每天用指腹按摩，促進頭皮的血液循環，能幫助頭髮的生長。另外孕媽還需要換一個防脫效果好的洗髮水，才能有效護髮防脫。

4、關節酸痛

導致孕媽關節酸痛的原因有兩個，一個是胎兒的發育和自身體重的增長，增加了關節的負擔，另一個就是孕媽有缺鈣的情況。因此想要緩解孕期關節疼痛，孕媽除了要加強補鈣，還應該控制體重。並且在日常行動時，盡量穿著托腹帶，減輕身體的負擔。

這四種孕期變化，都是可以緩解和預防的，希望孕媽能夠好好做，減輕自己的孕期壓力。

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