產後如何重塑完美身形？4個有效方法媽媽別錯過

生完寶寶之後，很多媽媽都會面臨產後減肥這個難題，每次照鏡子看到自己那一身的贅肉，心情一下子變得很糟糕。關於產後瘦身，有的媽媽僅僅用了1個多月就恢復了身材，但是有的用了半年甚至一年都還是老樣子，感覺自己可能回不到以前的那個完美身材了。難道產後減肥真的成功率小嗎？其實，產後減肥還是有方法的，只要掌握減肥技巧，讓你輕鬆恢復好身材，一起來看看吧。

適當使用收腹帶

收腹帶對於媽媽產後身材恢復具有很重要的作用，能夠將媽媽下垂的腹部完全提起並且長時間支撐，重塑媽媽的身形。而且不管是順產還是剖腹產的媽媽，懷孕期間器官都會受到不同程度的擠壓，使用收腹帶，也能防止內臟下垂，還能促進子宮的收縮，幫助媽媽體內機能更好的恢復，不過媽媽一定要把收腹帶綁在內衣外邊。

階段性進補

很多老人覺得，女人生孩子消耗了太多的體能和精力，所以產後就馬上給她們吃各種各樣的補品。但是對於那些產後身材肥胖的媽媽來說，立馬進補容易造成產後肥胖症。而對於那些可能身體吸收能力不強的媽媽，一下子食用太多的營養食物，會導致身體無法吸收食物養分造成腹瀉。專家指出，產後補充營養要遵循階段性進補原則。第1周主要是代謝排毒，第2周主要是恢復子宮和骨盆腔，第3周真正開始進補。

勤於活動

產後媽媽一定要注意進行適當的運動，不然每次吃完東西躺在床上，不僅不利於子宮的收縮，還會造成脂肪的堆積，讓你變得更胖。順產的媽媽可以在產後第1天做簡單的運動，比如：翻身、抬腿等動作。產後1周，可以嘗試做一些輕鬆的家務，每次吃完飯後要適當散步，有助於食物的消化。產後1個月就可以在床上做一些仰卧起坐來鍛煉腹肌。剖腹產的媽媽等到傷口差不多癒合，身體也恢復差不多，再開始根據自身情況選擇運動，但是不宜做太劇烈的運動。

把握最佳時機

正常情況下，女性在產後6周時，身體就會慢慢恢復，等到2個月之後，媽媽身體恢復好了，這個時候如果需要進行塑形的話，可以選擇較輕的運動。到了產後6個月，才是媽媽減肥的最佳時期，這個時候媽媽一定不能偷懶，建議以有氧運動為主，燃燒體內儲存的多餘脂肪，幫你恢復好身材。

產後肥胖是很多媽媽都會遇到的問題，不用太過擔心，只要掌握這4個小技巧，重塑完美身材不是夢。

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