堅持跑步和堅持擼鐵，中間有多大差異？這2點可以概括

跑步是一種有氧運動，而擼鐵是一種無氧運動。這兩種運動對我們的身體有不同的鍛煉效果，很多人在腦海里對經常在健身房裡擼鐵的人都有這樣的印象，那就是渾身肌肉體型巨大。

而相對的，對於那些經常跑步的人，很多人就不會有很深的印象，我們身邊大多數人口頭上堅持跑步堅持運動，實際上都是三天打魚兩天晒網，真正堅持跑步的人其實是很少的。

所以很多人對經常跑步的人會有些模糊的印象，實際上，真正經常跑步，並且堅持了幾年的人，他們的體型往往是比較瘦的。這一點正好和經常擼鐵的人相反。

兩種運動可以說是分別代表了有氧運動和無氧運動，這兩種運動糾結是怎麼劃分的，他們之間的鍛煉效果究竟有多大，我們還需要細說。

第一點，兩種運動所對應的生理變化是不同的。經常跑步的人為什麼會瘦一些呢？慢跑是屬於有氧運動的，眾所周知，有氧運動是非常適合減脂的。

在慢跑的時候，身體是處於氧氣充足的狀態下，身體供能速度較為緩慢，可以比較有條理的進行有氧氧化，把糖分和脂肪轉化成能量，供我們在運動中使用。

當慢跑持續了很長時間的時候，脂肪消耗速度會越來越快，身體中脂肪含量會有明顯下降，這就導致了經常跑步的人，身體中的脂肪含量是比較少的。

而經常擼鐵的人呢？在進行力量訓練的時候，身體需要極速供能，單純靠有氧氧化是很難在極短的時間內完成大量的能量供應的，所以我們的身體會使用無氧呼吸這種供能快速，但是比較浪費能源物質的供能方式。

經常擼鐵的人，身體更多的是為了增強肌肉力量，所以能量消耗可能就沒有經常跑步的人消耗得多，而且因為力量訓練負荷比較大，所以不會像有氧運動那樣可以持續很長時間，一般都是做一組休息一分鐘左右。

第二點，體型的差異和原因。經常擼鐵的人，肌肉力量會更強一些。肌肉為了適應更大的力量衝擊，所以體積也會隨之增長，所以大多數情況下，肌肉體積大的人，肌肉力量一般都會強一些。

而經常跑步的人顯然不需要這麼大的肌肉力量，他們更加需要肌肉的耐力和持久性，所以經常跑步的人，身體中的肌肉會逐漸轉化成耐力比較強的肌肉。

這和力量訓練是完全相反的，我們身體中的肌肉有力量強體型大的白肌，也有耐力強體型小的紅肌，在進行兩種不同的訓練時，就是針對肌肉進行兩個方向的刺激。

所以有些人越跑肌肉越小，但是耐力越強，所以經常跑步的人身材都比較瘦小，而經常擼鐵的人，肌肉體積越來越大，力量越來越強，身體也變得越來越強壯。

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