靠吃素和走路減肥，幾個月下來還胖了！這是怎麼回事？

隨著社會的發展，人們生活水平的不斷提高，人們越來越重視生活質量，把健康放在了生活的首位。

肥胖會影響人的健康，所以現在許多人通過運動、健身、食療等多種方式進行減肥，目的就是讓身體更健康，體型更好看。

目前五花八門的減肥方式中，存在一些誤區，這些減肥方式會誤導減肥人群。

因此，在減肥時，要避免那些減肥誤區，那麼減肥存在什麼誤區，有哪些需要我們注意呢？

減肥誤區一：走路就能減肥

只要走路，就能起到減肥作用，這可能是目前存在的最為普遍的減肥誤區。這種誤區在於把走路與減肥划上了等號，走路能減肥必須滿足一定的條件，否則是起不到減肥作用的。走路減肥必須滿足四個條件：一是姿勢必須對，二是步伐必須大，三是速度必須快，四是時間必須長。而在現實生活中，許多人通過散步方式走路，是起不到減肥作用的。

減肥誤區二：出汗越多減肥效果越好

在很多減肥者的心目中，認為出汗才有減肥效果，而且出汗越多，減肥效果越好，這也是一種減肥誤區。我們都知道，減肥的真正關鍵是脂肪的減少，而出汗只是人體分泌出體內的水分，跟脂肪沒有關係，而且出汗跟人的身體狀況與體質有很大的關係。

因此，不能用是否出汗或者是出汗的多少來衡量減肥的效果。減肥的效果在於運動對能量需求導致燃燒脂肪的速度，脂肪燃燒的越多，減肥效果才會越好。

減肥誤區三：減肥不能吃肉只能吃素

減肥只吃素不吃葷，這種減肥誤區也比較普遍。一些人認為減肥只要天天吃素就可以瘦了，所不以吃一切肉類。這是一種極其錯誤的觀念。

肉類是我們必須的蛋白質的主要來源，如果一個人長期的不吃肉，會導致營養不足，人體的免疫及代謝能力都會下降，最終影響身體健康。所以在減肥期間，一樣要保證肉類食物的攝入，只是肉類的量可以適當的少一些。

綜合以上介紹，減肥的三大誤區您否中過招呢？

所謂的凡是走路就能減肥、出汗越多減肥效果越好、減肥不能吃肉等等這些減肥誤區，在減肥中一定要避免，不能被這些錯誤的減肥方法所誤導。減肥選對方法，科學減肥很重要，不要相信那些沒有科學依據的所謂減肥秘方。

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