#清風計劃#

996的上班族傷不起，除了脫髮禿頂黑眼圈，因為久坐辦公室，小腹凸起，雙腿沉重。

沒時間沒毅力去健身房流汗，於是乎想到了辦公室運動來拯救自己的健康，比如抖腿！在996上班族看來，這既能促進血液循環，防治靜脈曲張，堅持下來還能瘦小腿，簡直一舉兩得。

但，簡單粗暴的抖腿果真如此有效嗎？

抖腿反而可能損傷血管！

老話說：「人抖窮，樹抖死」，抖腿在傳統認知上被認為是一種不好的生活習慣，尤其是在公共場合，更會因為頻繁的抖動，影響其他人。站在這個角度來說，小九是不建議大家抖腿的。

不過有朋友們可能要說啦，做人嘛，最重要的就是開心。對此小九想說，不為別人考慮，為了自己考慮，也最好不要抖腿。

北京中醫藥大學東方醫院周圍血管科主治醫師李光宗表示，偶爾覺得累了抖抖腿只是一種不太好的生活習慣，但如果時間久了以後，就可能發展成為「抖腿綜合征」，也叫做不寧腿綜合征，這就是一種疾病了。

站在周圍血管科醫生的角度，抖腿，尤其是翹著二郎腿抖腿，很容易損傷血管。李光宗解釋，人的血管是從股動脈往下走到腘動脈，長期彎曲著腿，很容易導致血管狹窄，繼而誘發血栓或動脈硬化。

另外，抖腿綜合征和精神緊張有很大關係，如果發展到不由自主的抖動，可能還需要到神經內科就診。

至於像靠抖腿做運動的人，也可以醒醒了！長期久坐的狀態下，抖抖腿的確是一種緩解方式，改善下血液循環，但那種強度真的算不上一種運動。真想瘦小腿，還是要走出辦公室管住嘴+邁開腿，從改變生活方式做起。

久坐的上班族，這些習慣更護腿！

久坐少運動，小腿僵硬酸麻、下肢靜脈曲張等麻煩都會招來，抖腿不會幫你解決這些問題，但這些小方法你倒是可以試試。

第一，少蹺或不蹺二郎腿，蹺二郎腿的危害，前文已經說過啦，沒記住的回去複習啦！

第二，下班後躺在床上做蹬自行車的運動，這可以有效促進腿部的血液循環。

第三，午飯或晚飯後可以給自己留下一小段散步的時間。

第四，如果你已經出現下肢靜脈曲張的情況，可以穿靜脈曲張襪，這種特殊的襪子可以通過壓迫淺表靜脈，促進深靜脈血液迴流。

最後，小九還是要再次強調，如果因為久坐導致腿部不適，必要時還是要及時就醫！

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