不良生活方式導致的慢性病佔2/3

中國正面臨巨大的慢病風險。很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關，如吸煙、飲酒、高油高鹽高糖飲食、運動少、久坐、精神壓力大等。2011 年世界銀行發布的《創建健康和諧生活：遏制中國慢性病流行》報告指出，不良生活方式導致的慢性病佔2/3，其中不健康的飲食習慣和吸煙更是慢性疾病導致人們死亡的主要原因。

改變不良生活方式可以有效預防和延緩慢性病發生。健康飲食的關鍵是限鹽限油限糖、合理膳食、食物多樣化。每人每日食鹽攝入量不要超過5 克，每人每日油攝入量不要超過25 克。多吃富含礦物質、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬果。一日三餐盡量規律飲食，放慢吃飯速度，避免暴飲暴食。此外，戒煙、限酒、適量運動也是預防慢性病的重要手段，尤其運動國人欠缺較為嚴重，應引起重視。

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