手把手教你做超好吃的日式厚切三明治

對於上班族來說早晨的時間太寶貴了，所以早飯要麼省略要麼匆匆應付，但是長時間不吃早餐對身體大大的不好哦。 今天就來做一道快手卻又搭配均衡營養豐富的精緻早餐，提前一晚把材料準備好，第二天早上十分鐘搞定，還便攜，也不怕長胖，快來學做起來吧~

By 小傅馬爺

用料

• 全麥麵包片 4片
• 苦苣 一小棵
• 芝士片 1片
• 雞蛋 1個
• 火腿片 2個
• 紫甘藍 一小片
• 蛋黃醬／番茄醬 適量

做法步驟

1、材料一覽，麵包把邊切掉，苦菊和紫甘藍分別切段和切絲，蛋煎好，火腿和芝士準備好。

2、案板上鋪上一層保鮮膜，多留出一點哦，放上第一片麵包。

3、抹上喜歡的醬。

4、放火腿和芝士。

5、接著再蓋上一片麵包，抹上自己喜歡的醬。

6、放上煎蛋。

7、重複之前的步驟，最後一層放上蔬菜。

8、最後蓋上麵包片，一隻手按著麵包體，一邊把保鮮膜兩邊收攏。

9、兩頭也收口，盡量緊一點，不然會散哦。

10、最後用刀從中間切開就好啦。

11、成品圖，配件豐富超滿足~~

三明治裡面的配菜可以任意搭配喲。 吃不了這麼多的可以把土司量減少，當然層次就會沒這麼豐富啦。 配菜放的先後順序按照自己的方式來就好。 土司和火腿也可以煎一下，更好吃。 提前一晚可以把配菜準備好，封保鮮膜，這樣第二天早上只需要煎個蛋，就可以直接做啦。 美味的食物里總是藏著愛 感謝看到最後的你們。

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