呼吸方法很多，日常生活中該怎麼呼吸呢？可試試腹式呼吸

呼吸方法有很多，但是常見的呼吸有那些呢？什麼樣的呼吸才是最好的呢？

1、胸腔式呼吸

檢查方法：

躺下來，一隻手放在上胸部，另一隻手放在腹部，如果呼吸時胸部在動，腹部不動，那說明你完全是在用胸部呼吸，胸腔的任何輕微運動都是低效率的呼吸。

2、短淺的呼吸

檢查方法：

躺下來，雙手放在下肋骨，正常情況下，你應該能毫不費力地將空氣吸入下肋骨，呼氣時慢慢下沉收回。如果你的肋骨一直保持不動並且你的呼吸是短淺的，就說明是你的胃在動。

3、換氣過度

檢查方法：

躺下休息幾分鐘，完全放鬆你的身體和呼吸，然後開始計算下一次呼氣的長度，並比較接下來吸氣的長度，呼氣應該要比吸氣長。

如果沒有，那你應該就是換氣過度，你也可以做個測試，試著縮短吸氣時間，如果會引起不適，就說明你有過度換氣的問題。數自己的呼吸長度可以有意識地去控制，所以最好讓別人來幫自己數。

4、屏住呼吸

檢查方法：

許多人有吸氣後屏住呼吸的壞習慣，檢查時，注意呼氣和吸氣的摺疊，屏住呼吸的人通常會覺得吸氣末端卡住了，很難自動開始下一次呼氣。

練習瑜伽體式時，這個習慣很容易出現，你可以通過在吸氣結束時有意識地放鬆腹部來緩解屏住呼吸的問題。

5、張口呼吸

這很容易檢查出來，鼻子呼吸才是正確的做法，無論是練習體式還是平時。

那麼我們在日常生活中應該如何呼吸呢？我們推薦腹式呼吸，腹部呼吸的優勢：

1、改善呼吸系統，擴大肺活量，提高心肺功能和呼吸效率。

2、激活收緊深層腹橫肌，加強腹部壓力，可以收緊腹部，對腰部收縮和胃部縮小起到一定的作用，特別是對於一些小腹有脂肪卻有些堆積的瘦人。

3、由於腹壓的規律性地增加和減少，內髒的活動得到加強，從而改善消化道的血液循環，促進胃腸功能，保護內臟。

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