減肥期間，多吃這些「低卡」食物，這麼吃不瘦都不行

飲食減肥的方法，你只了解節食這種簡單粗暴，傷身體的方式嗎？

這樣的後果不用去實行也知道，你只會每天哭天喊地地說肚子餓，即使瘦下來了也是憔悴傷身，並不利於長期堅持。

保證低卡路里的飲食是減肥的根本，那麼這些食物都有什麼特點呢？

它們總是有這些特點：

1. 水分多，讓水分佔據胃部大部分空間。

2. 纖維素多，胃部消化時間長，能夠長時間持續在腸道蠕動。

3. Gi值低，不易使得血糖升高。

這些條件看似苛刻，但實際上你在生活中都會遇到，而且還可能特別喜歡吃。

減肥期間，多吃這些「低卡」食物，不運動也能瘦一圈！

蔬菜中：番茄，青瓜，生菜，茄子，南瓜，胡蘿蔔，冬瓜等。

水果中：草莓，藍莓，樹莓，火龍果，橙子，橘子等。

粗糧中：番薯，玉米，土豆，蕎麥麵，糙米等。

真菌中：金針菇，蘑菇，茶樹菇，冬蟲草等。

這些食物是不是在燒烤或者火鍋中經常見，它們可是價格低廉，價值高，性價比特別高的食物，然而燒烤和火鍋中添加的油脂，配料讓食物的熱量成倍增長，讓你產生了吃這些食物變胖的錯覺。

這些食物，你只需要進行清蒸或者簡單低油脂烹飪，即可成為一道美食，有助於刮脂，如果你希望通過飲食瘦身，那麼將這些食物納入你的菜譜，輕鬆完成減肥！

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