130斤到95斤的營養早餐秘籍，學會四個搭配技巧，想不瘦都難

導語：對於咱們來說，想要瘦下來，合理的飲食是非常重要的，特別是早餐，更是需要營養豐富，吃得對才會瘦的容易，吃得好才會瘦的健康，那麼早餐該怎麼吃呢？大家可以早起五分鐘就可以做一份營養的早餐，下面一起來看從130斤到95斤的營養早餐秘籍，學會四個搭配技巧，想不瘦都難！

水果是減肥期間非常好的輔食，特別是蘋果，含有豐富的果膠，並且膳食纖維豐富，飽腹感也好，早餐可以每天吃一個蘋果，具體可以這樣搭配。

一：蘋果搭配雞蛋

蘋果就不多強調了，這裡說的是雞蛋，雞蛋蛋白質豐富，並且抗餓也是非常好的，早餐可以選擇吃兩個水煮蛋，或者吃一份蒸雞蛋，也可以用雞蛋和其它蔬菜做三明治，自己可以安排好。

二：蘋果搭配牛奶

經常喝牛奶的人不僅身材好，皮膚也好，牛奶是非常好的飲料，蛋白質豐富，早餐吃了牛奶喝蘋果，可以配上兩個素包子，或者一根水煮玉米，水煮紅薯都是可以的。

三：蘋果搭配酸奶

酸奶促進消耗，吃完早餐後再吃一份酸奶蘋果沙拉，可以很好的促進消化吸收，對腸道也是非常好的，及時清理多餘的垃圾毒素。

四：蘋果燕麥

想要瘦，那麼建議選擇無糖燕麥，但是很多人吃不下去，所以可以選擇用蘋果切塊來調味，這樣不僅味道好，還可以幫助更好的消化吸收，讓你吃了不會厭煩。

從130斤到95斤的營養早餐秘籍，學會四個搭配技巧，想不瘦都難！想要瘦下來，先從合理的早餐開水吧！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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