介紹3種運動，幫你快速燃燒脂肪，練就好身材

眾所周知，運動減肥是一項非常有效的減肥方式，也是非常健康的減肥方式。所以需要減肥的同學們都需要通過運動來進行減肥降脂，而在這裡我們給想要減肥的你介紹3種運動，可以幫助你快速燃燒脂肪，練就好身材。如果你想減肥降脂，就一定得多多參加這類運動，通過這類運動幫助自己減肥，擁有苗條，健康享瘦。

第一種：LSD訓練（長距離慢跑）

我們可以進行LSD訓練，LSD訓練就是長距離慢跑。跑步運動永遠是減肥的黃金運動，不僅僅可以幫助我們快速消瘦，還能保證身體變得健康，並且提高自己的身體機能，讓自己的心理狀態也變得更好起來。

跑步也具有兩個種類，有氧跑步和無氧跑步，而我們給你介紹的LSD訓練就是屬於有氧運動的一種，當我們跑得慢一些，氧氣可以供給身體作為消耗的時候，我們的跑步運動就是屬於有氧的範圍了。而LSD訓練，其實還有一個名字，叫做有氧耐力運動，也就是說，這項運動不僅僅屬於有氧運動，還屬於耐力運動對於這樣的運動時間比較長的運動來說，我們更需要注意一些事情才可以呢。

我們在做LSD訓練的時候，需要注意通過循序漸進的方式來進行，並且盡量注意跑步的節奏、跑步的力度、距離等，還需要注意跑步的時間，在跑步前需要進行充足的熱身避免受傷，跑步中需要盡量地去掌握這項運動，跑步後需要進行一定量的冷身運動，幫助身體的體征降低，恢復平靜才可以呢。

第二種：游泳

游泳是和LSD長距離慢跑訓練同屬於有氧運動的訓練方式，游泳同樣是非常具有人氣的運動之一，深受人們喜愛哦。我們在進行游泳運動的時候，因為受到水的阻力，所以可以得到更多的運動量，可以燃燒更多的熱量喲。所以，游泳真的是值得我們學習和進行。

游泳分為很多種運動形式，從一般的自由泳、蛙泳到蝶泳、仰泳，游泳分為不同的種類和進行的方式哦。如果你想要參加游泳運動，就一定得在進行前比較專業的學習，並且一定要注意安全才可以，初學者需要在他人的看護下進行這項運動。

第三種：波比運動

波比運動同樣是快速燃燒脂肪的最佳運動，主要是通過提高心率而幫助身體獲取燃燒脂肪的能力、提高脂肪代謝的能力。波比運動是在短時間內進行和變化比較高的運動，通常二十秒到三十秒就要進行6、7個運動不等，有的甚至能進行10個以上的運動，真的是能讓你的血壓和心率都迅速提高到一定的程度啊。

波比運動不用做多，一次進行個6、7組就已經足夠了，而且可以幫助我們身體的脂肪提高分解和代謝的能力！但是在一開始進行波比運動的時候，我們也需要從小組數開始，需要循序漸進進行。

以上的這3種運動，可以幫助你快速燃燒脂肪，練就好身材，不信的話就來試試吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！