腸胃不好的，養成這五個好習慣，保護好腸胃的健康

俗話說胃口好的人吃嘛嘛香，身體也就更加健康，中醫上也認為一個人的後天健康也是由脾胃所決定的，這也充分說明了腸胃的重要性，現代人多知道腸胃需要養，養護腸胃離不開吃，但腸胃的養護除了吃，還需要更多的技巧，下面就介紹一些除了吃以外的健康養胃好習慣，來共同保護好腸胃的健康。

一、養成好的飲食習慣

養成一個良好的飲食習慣對於想要擁有一個健康腸胃的人群來說是非常重要的而如何養成一個良好的飲食習慣呢？應該遵循以下原則：可以少吃多餐，但不要暴飲暴食；三餐應該定時定點，養成飲食規律；拒絕飯後馬上運動或馬上躺下，應在半小時後進行；不吃過酸過冷的食物，減少辛辣、油炸、腌漬、熏烤食物的刺激；減少煙酒、咖啡、濃茶的大量飲用；早餐要吃，晚餐盡量清淡飲食等等。總之是對於腸胃有益的要遵守，不利於腸胃健康的要避免。

二、拒絕經常熬夜

現代社會網路信息的發達，突然間熬夜也就成為一種家常便飯，有些人也會因此再加份夜宵來犒勞一下自己的腸胃，尤其是年輕人，往往十二點以後才能入睡的不在少數，但這種熬夜習慣會損傷你的腸胃，要知道腸胃的休息時間也是隨著人體的休息時間而變化的，腸胃不能及時的得到修整，久而久之不僅會出現很多腸胃問題，還會加重你的體重指數，應該積極避免。

三、經常笑口常開

人們常說愛笑的人運氣不會太差，悄悄告訴你其實愛笑的人身體也不會太差哦，這裡的身體健康自然也包括腸胃的健康，中醫上常講情緒會影響臟腑的的正常生理功能，而人體作為一個有機整體，各個臟腑都是相關聯的，經常的鬱悶、生氣會有損肝臟，進而影響脾胃的功能，也由此會出現肝氣犯胃、肝脾不和等現象，這也說明了情緒對於腸胃的影響，應該多些改善自身的情緒。

四、多些腸胃按摩

推拿按摩作為中醫的一部分，有著非常神奇的作用，可以祛病強身，對於腸胃功能的保護，經常性的按摩，尤其是飯後、睡前，即使不必找到相應的功能穴位，只需揉揉肚子也會促進腸胃的蠕動，讓自身感覺到非常的舒服，這也是一個很好的有益腸胃的生活習慣，經常性的腹部按摩，不僅可以讓腸胃更加強壯，還會讓你的小腹更加平坦哦。

五、積極注意保暖

現代時尚界的影響，很多女性喜歡穿露臍裝，這也導致女性更容易出現腸胃問題甚至月經問題，自古人們就知道肚臍對於身體的健康的重要性，現代醫學也表明肚臍上的皮膚非常的薄弱，與腸胃的距離也就更進一步，而肚臍也是往往更容易灌風著涼的部位，因此腹部的保暖程度也會直接影響腸胃的健康，切莫貪圖一時的時尚或涼爽而犧牲腸胃的健康。

除了以上五點應該注意的養護腸胃的小技巧外，還有很多養胃的技巧，如吃飯時應該細嚼慢咽、飯前喝湯、適當運動等等，都是可以調理和改善腸胃功能的方法，腸胃的養護並非一朝一夕，讓自己飲食自律起來，來共同感受美好的生活。

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