什麼時候測血壓最准？測左手還是右手？不搞清楚這些血壓就白測了

測血壓看似簡單，但其實是有講究的！

一、什麼時候測血壓比較準確？

人的血壓不是恆定不變的，而是在一定範圍內進行波動的，雖然波動的情況會因人而異，但還是有一定的規律。一般來說，我們白天的血壓會比晚上的要高。臨床數據表明，大部分人的血壓有2個高峰及低谷：

第一個血壓高峰：6：00—10：00（晨峰血壓）

第一個血壓低谷：12：00—14：00

第二個血壓高峰：16：00-18：00（次高峰）

第二個血壓低谷：1：00-2：00（全天最低點）

因此，要監測高血壓的話建議在早上6點至10點之間測一次，如果想多測幾次，還可選擇下午16點至18點的次高峰時段。

另外，不同人群測量血壓的頻率是不一樣的：建議健康的成年人每2年測量一次，高血壓高危人群（高血壓家族史、肥胖人群等）每半年測量一次，高血壓患者至少每周測量一次，血壓不穩定者最好每天都監測一下。

圖片來源：全景網

二、測左手還是測右手？

測量血壓時，通常會以數值較高的那個為準。而一般來說，人右手血壓比左手血壓高5-10mmHg，血壓的標準也是根據右上臂血壓結果制定的，因此，通常測量血壓都是測的右手。

當然，如果你有興趣的話也可以把兩隻手都測量一下，看看是不是這樣的，一次測量有偶然性，建議多測幾次進行比較。不是每個人的左右兩邊的血壓差值都在5-10mmHg這個範圍之內，也有部分人左右兩邊血壓差別大於10mmHg，則以較高數值為準即可，若是兩邊的血壓差值大於20mmHg，則血管可能存在病變，建議去醫院查明原因。

三、測血壓的正確姿勢是怎樣的？

在家自己測量血壓時，建議使用符合國際標準的上臂式全自動電子血壓計。至於是坐著測量還是躺著測量，《中國高血壓防治指南》中並未規定，其對測量時的體位無明確要求。但是其規定了測量時要保證「三點一線」，即心臟、肱動脈和血壓計零點在同一水平，卧位時若遵循這個標準，則會使血壓計側彎致讀數誤差。因此，測量血壓時還是坐著為好！

測量時保持身體端坐，背部靠在椅背上，雙腳平放於地，手臂平放於桌面，露出胳膊，把血壓計袖帶中央置於肱動脈上，袖帶鬆緊以能塞進兩隻手指為宜，然後保證「三點一線」即可進行測量。

四、測血壓之前要注意哪些問題？

影響血壓的因素非常多，看場電影、喝杯咖啡、小跑一會、情緒緊張等都有可能會讓血壓上升，因此測血壓之前要避免類似的干擾。

測量前半個小時內，注意不要吸煙、飲用含咖啡因的飲品、進行體力活動或進行比較刺激的活動，另外不要憋尿，測量前最好靜坐5分鐘。

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