脖子後邊拍一拍，頸椎再也不疼了！別等癱瘓了才知道，有頸椎病的都該看看

有很多人患了頸椎病後，除了上醫院治療外，就總在家裡活動頸部，實際上頸椎病動頸是最笨的辦法！

今天就由南京中醫藥大學教授王旭東，給大家推薦幾個對頸椎有益的保健法。

拍後背

方法：用手朝對側的後背拍打。

拍打後，肩頸部會有明顯的放鬆感，而一旦肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，頸痛會有明顯改善。

有很多人年紀大了，手臂無力，無法完成上述動作。對於這類人，可以嘗試拍打肩頭，雖然這樣拍打的效果較差，但也有一定的緩解作用。

踮腳

下面這個對肩頸有益的動作就是——踮腳。

因為人體的背部有足太陽膀胱經循行，從頭頂到腳底，都是膀胱經的循行之處。

而踮腳正是我們拉伸足太陽膀胱經最簡單的方法。

方法：兩腿開立，緩慢踮腳。當腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。

這個動作完成後，整個背部即可被完全拉伸。

注意：做踮腳動作一定要循序漸進。

先踮腳、後仰頭，如果實在是做不了仰頭，只踮腳也可以。

另外，中老年人做這個動作時，最好有他人在旁保護。

滾背

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。

晚上睡覺前堅持滾背，可提昇陽氣，疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。

方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭盡量勾著膝蓋。就像一個軲轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。

滾的時候，舌頂上齶，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓軲轆一樣。

注意：這個動作量力而行。

做完這個動作之後可以感到背上暖洋洋的。

頸椎病不重視，傷害在全身

1

心臟病

當頸椎出現病變時，會壓迫到交感神經，影響到支配心臟的神經繼而引發心臟疾病。

2

猝倒

由於對頸椎健康的不重視，很多患者被誤診為神經性偏頭痛，長時間得不到正確的治療可能會出現猝倒。

3

腦梗塞

很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

4

耳聾

脊柱小關節的錯位刺激或壓迫椎動脈，反射性地引起椎動脈痙攣而導致椎基底動脈供血不足，從而引發突發性耳聾。

5

頸性高血壓

頸椎病可能引起血壓增高或降低，主要以血壓增高為常見，稱為「頸性高血壓」。

6

失眠

經臨床觀察患有頑固失眠，神經衰弱的病人70%以上都有頸椎病發生。

7

胸痛

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

兩個保護頸椎最笨的辦法，隨時隨地都可以做！關注自身的頸椎健康，別哪天被頸椎病要了性命還不知道。

本文內容綜合自《萬家燈火》欄目，特此感謝！編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

每天早晨七點鐘

關注養生中國（yangsheng-cn）

每天學點咱老百姓用的上的養生知識~

快和身邊的親朋好友一起分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！