看懂這五點減肥建議，這個夏天瘦下來，讓你不再為自己的體型自卑
社會發展了，現在好吃的東西真是層出不窮！各式各樣的奶茶，金黃酥脆的炸雞腿，還有很多辣死人不償命的火鍋，面對這些美食真的是一點抵抗力都沒有。很多人一不小心就吃多了，雖然當時很有罪惡感，但減肥大業就此耽擱。
而且現在太多垃圾食物也在不斷的推出，琳琅滿目，十分誘人，讓我們經不起考驗要去嘗試一番。因為經常吃一些垃圾食物，不知不覺中我們生活就漸漸變得不健康起來。
還想減肥嗎？還想穿得下去年的衣服嗎？
現在汗水哥來告訴你如何改掉這些壞習慣，讓你不自覺地瘦下來。如果直接斷食或是太極端的減肥會導致脫髮、臉色蒼白等情況出現。
汗水哥始終堅信：減肥必須是健康的減肥，而不是麻木的減肥。
各位讀者朋友，首先在減肥這段期間，不要太過極端地把所有的垃圾食品都置之不理，而是要把你愛吃的全給戒掉，看到曾經喜愛的那些甜品奶茶而毫無波瀾，那就贏了。
好的習慣總是需要時間一步一步去養成的，你不必一下子改變太多，以至於變得不認識自己。千萬要記住：給自己時間是減肥得最佳關鍵，記得不要太過苛刻不然就會反彈咯。
1.多喝水
減肥必須做的是：水分一天至少喝至少1500ml~2000ml的水。
你們可以在每一餐前後喝一杯500ml的水，這樣不僅能讓你有飽腹感感，還能讓你不會忘記你每天喝水的分量。
喝水真的有太多好處了，不僅能保持身體的水分，還能排毒養顏。所以從每天起床第一杯水開始改變，你就已經邁進一大步了！
2.適當運動
一個星期至少3次的運動，能讓自己大出汗的同時，還能排出所有的毒素。
你們知道嗎？運動對我們的凍齡有非常大的幫助。
所以，即使你在懶惰，也要運動起來。經常運動，不僅能保持好身材，也能讓我們容光煥發，精神抖擻。
3.對垃圾食物說不
垃圾食物就非常不健康，吃多了不但會有患病的幾率，更能讓你發胖。所以你們必須要減少吃垃圾食品。
什麼是垃圾食品！它就是吃進去沒有營養價值的食物，例如：漢堡，薯條，奶茶，煎炸食物等等。
當然，汗水哥也知道如果完全不吃，那麼生活在這世界上還有什麼意義呢？！
所以，我們可以吃，但一定要少吃，盡量一個月吃一兩次就好了，嘗嘗味道就好了。
4.多吃蔬菜，補充蛋白質
關於減脂飲食這塊，真的說得太多了，但這也非常重要，一定要注重！
減肥期間會流失很多的蛋白質，所以我們要提醒自己多吃一些纖維質的食物。
此外，時刻提醒自己每餐一定要營養均衡。
5.不要在意體重
千萬千萬不要太在意體重。很多人就是敗給體重，辛苦了兩個星期體重卻沒減少。
減肥不可能一蹴而就，如果你太在意體重，那麼你肯定就會容易失望的放棄。
你們要知道脂肪X肌肉的重量，我們現在是減脂，不是減肌肉。
忘掉每天體重秤的數字吧，多照照鏡子，看到身型的變化才是真的改變。
以上五點減脂建議，說難不難，說簡單也不簡單，最重要的是要認真執行和持續堅持。
所以，從今天起，讓我們一起養成健康減肥的好習慣，再也不要盲目的減肥了。
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