睡覺打呼嚕不僅不是睡得香，還可能影響身體健康？那該如何緩解呢

每一次和同事們一起出差，也是我比較鬧心的一件事情，因為和同事們一起出差，就有可能和他們住同一個房間，這時候難免會遇到會打鼾的同事。聽著他們如雷的鼾聲，有的時候會使我徹夜無眠，因導致我第二天精神比較疲倦，工作起來也是無精打采。

我相信生活中，打鼾的人大有人在，而最近看過一篇報道，這篇報道稱有一對夫婦帶著7歲女孩去醫院諮詢親子鑒定的事情，因為他們覺得孩子越長越難看，而且還不像他們……經過醫生的一番檢查後發現，結果令人比較尷尬。孩子變醜竟與睡覺時打呼嚕有關，這是因為孩子打呼嚕時會張口呼吸，這個動作影響了孩子的面部發育。而 得知真相後的夫婦，一直以為孩子睡覺打呼嚕是睡得香的緣故，讓人難以相信。

那麼打鼾到底對人造成了哪些影響呢？

一般情況下，我們覺得睡覺打呼嚕，是睡的香的表現。事實上卻不是這樣的 ，打呼嚕的人不僅睡眠質量差，還會影響身體健康。

會影響睡眠質量

打鼾的人在睡覺時，有的時候會出現呼吸暫停的現象，導致不能進入深度睡眠，從而影響了睡眠質量，第二天有可能出現昏昏欲睡、精神疲倦，對生活和工作都造成了一定的影響。

導致血壓升高

晚上睡覺打鼾的人，還容易引起血壓升高，而且幾率要比不打鼾的人要大很多。同時，在早上起床之後還有可能會出現頭暈、頭疼等現象。

除此之外，晚上睡覺的人還有可能會引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等情況。

那麼引起打鼾的原因，有哪些呢？

1.睡覺的姿勢

有的人在晚上睡覺時，由於氣道周圍肌肉張力降低，再加上採取的仰卧位，而睡眠時舌根後墜，這個時候會引起氣道狹窄，阻礙了氣流的順利通過，從而出現打鼾的現象。

2.鼻咽部異常

鼻咽部如果出現異常，如鼻中隔偏曲，鼻息肉等原因，都有可引起鼻部狹窄，堵塞了氣流，從而引起打鼾的現象出現。

3.身材肥胖

在生活中我們應該會注意到，大部分肥胖人士都容易在睡覺打鼾，甚至坐著坐著，就能聽見鼾聲。因為身材肥胖的人，由於身體中過多的脂肪，睡覺的時候咽喉部位，容易阻塞，導致呼吸不通暢，導致打鼾。

生活中如何緩解打鼾的癥狀？

1.有必要選擇合適的枕頭

有人說高枕無憂 ，也有人說把枕頭墊高一些，有利於改善呼吸，其實這樣做還容易引起打鼾。為了緩解打鼾這一癥狀，建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，這樣更有利於呼吸通暢，降低打鼾的現象。

2.改變睡姿

平時我們講，仰卧是個健康的睡姿，但是，對於打鼾的人來說，更容易使打鼾的現象加重。這個時候，可以採取側卧，側卧時舌體不會向後壓迫氣道，就會減小打鼾的現象出現。

3.放鬆身心

我們在睡覺前應該放鬆身心 不能生氣，不要讓情緒過於亢奮，如果身心沒有辦法得到放鬆，就容易影響睡眠，從而也會出現打鼾的現象。因此，我們在睡前一定要放鬆身心，使自己睡得舒服一些，也有利於緩解打鼾癥狀。

4.控制體重

要知道肥胖的人更容易出現打鼾，而控制或者減輕體重，有利於緩解打鼾的比較簡單的方法。

5.睡前喝點蜂蜜

打鼾的人在睡前可以喝點蜂蜜，因為蜂蜜可以起到潤喉的作用，可以使打鼾的人，保持呼吸順暢，在一定程度上能有效緩解打鼾的現象。

註：圖片來自網路

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