長時間趴著睡覺，會對身體造成哪些傷害？你不妨花時間看一下

以前在讀小學的時候一到夏天，中午午休的時候，我們一般都是趴在桌子上睡覺的。而從學校出來，上班了，有的時候因為工作的原因，中午午休的時候，也只能將就一下，趴在桌子上睡覺。其實長時間的趴在桌子上睡覺，這樣的睡眠方式對於健康存在了一定的不利因素。

我們一起來看一看長時間的趴著睡覺會對身體造成哪些傷害呢？

經常趴著睡覺有可能導致腦部的缺血狀況

我們我們在進入睡眠狀態時，人的心率會慢慢的變慢，而血液的流通速度也會跟著變慢，我們一般在中午趴著睡覺的時間比較多，而且還是在午餐之後，我們吃完飯之後，身體的很大一部分血液會流入胃腸道去幫助消化吸收，而流入大腦的血液會有所減少，容易導致腦部的缺血狀況。

經常趴著睡覺有可能導致頸椎不舒服

長時間的埋頭趴著睡覺，很容易導致頸椎的曲度發生變形，肩頸部的肌肉也會長時間處於僵硬的狀態，因此在一定程度上導致頸椎不舒服。

經常趴著睡覺有可能導致手臂出現麻木酸疼的現象

很多人都是用雙手枕著頭部趴著睡覺，長時間如此，會影響手臂的血液循環，讓神經的傳導受到傷害。從而容易使手臂出現麻木、酸疼的現象出現

經常趴著睡覺有可能導致抵抗力下降

人進入睡眠狀態時，身體的基礎代謝會有變慢，而人體的體溫調節的功能也會有所降低，如果全身的毛孔又處於張開的狀態，要是趴著睡覺，又沒有注意保暖，醒來之後人往往會出現頭暈、鼻塞等現象，長時間這樣有可能會導致人的抵抗力下降。

綜上所述，如果說有條件的話，還是盡量不要趴著睡覺，這樣對身體是沒有多大好處的。在生活中還存在著對睡眠的一些誤區，大家都應該了解一下。

睡前可做劇烈運動

很多人說運動有利於身體健康，因此有的人就說在睡前做做劇烈運動，有利於促進睡眠 有助於身體健康，其實這是錯誤的。因為在睡前才做劇烈運動，可能使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而會影響睡眠質量。

酒精有利於促進睡眠質量

有的人睡眠不好，就想著在晚上睡覺前喝一些酒，會有利於更快的入睡，其實這種說法也是不對的，因為酒精在我們體內分解之後所產生的物質，會影響我們的睡眠質量。

可以邊看電視邊入睡

生活中會經常見到一種這樣的現象，躺在沙發上，看著電視，嗑著瓜子 ，然後邊看電視，就邊睡著了。雖然人是睡著了，但是有的時候會發現一覺起來，腰酸背痛，人也感覺沒有精神。因為沙發比較小，不能使自己舒展開來睡覺。而且依靠看電視來幫助睡眠，可能使人進入一個惡性循環，影響睡眠質量，對身體健康不利。

認為午睡沒有必要

很多人認為睡覺只是晚上的事情，中午就沒有必要去午休了，其實這種做法也是非常錯誤的。在古時候，講究子午覺，可見中午的午休是非常有必要的。而且通過午休能夠使人下午更有精氣神來工作，當然午休的時間不需要太長，在30分鐘左右就可以了。如果說睡不著的話，閉上眼睛，閉目養神一會，也有利於下午的工作，對身體健康也是有益的。

註：圖片來自網路

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