懷孕後，不是每個孕媽都要睡午覺，准媽媽最好提前了解

文/奶爸小紀，原創文章歡迎個人轉發

孕期睡眠質量，一直是受到孕媽媽們所關注的對象。孕期出現失眠、嗜睡的孕媽媽都有很多，同樣無論是任意一種睡眠情況都對自己不利。

昨天，小檬來問我孕期夜裡經常失眠，需不需要中午補覺，中午睡了又怕晚上睡不著，這可怎麼辦？相信很多孕媽媽都有同樣的疑惑，事實上，不是每個孕媽都要睡午覺的，根據自己的睡眠習慣而定，准媽媽最好提前了解。

睡眠作息正常的孕媽媽

女性懷孕後，若是能夠保證睡眠時間以及作息規律，午覺也應該由習慣性來決定。如果字沒有懷孕之前有這樣的習慣，孕後也應該要補午覺。如果孕前沒有這樣的習慣，孕期也應該要避免午覺。如果補午覺的話會讓自己養成一種習慣，反而會在夜裡經常失眠。所以說准媽媽需要提前了解。

另外，孕期生活中也要充實點，如果總是安閑孕媽媽會覺得疲憊想睡覺，反而這也會影響的作息習慣。

經常失眠的孕媽媽

失眠是孕媽媽們眼中作息不正的表現，同時也有很多孕媽利用中午的時間來補覺。但這也要根據孕媽們的習慣性來界定，如果沒有午休的習慣也不要，如果堅持誰午覺的話反而容易家居夜裡失眠的現象。出現失眠應該要找出根源，而不是用午覺來補充睡眠時間。

如果孕媽媽有午覺的習慣，當然在失眠的時候補充午覺是可以的，具體也應該要按照習慣性走。

對於失眠的孕媽來說，可能會成天沉寂在想睡睡不著的狀態，肚子里的胎寶寶也會受到母體的作息習慣影響，從而出現了營養輸送不漸進，也會耽誤胎寶寶的正常妊娠發育。

緩解失眠也應該要從問題根本上解決，利用午覺來補充睡眠是不受待見的，反而只會讓孕媽媽們失眠加劇。

小紀建議：出現失眠的時候應當加強戶外活動，同時減少在家裡的時間，這樣便於緩解情緒，提高體質，增強睡眠的質量。

懷孕後，你是否有睡午覺的習慣？

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