想要孩子睡得好，家長的好習慣少不了，看你做到沒

文|秘籍君

孩子處於快速生長時期，良好的睡眠對生長發育特別重要。有經驗的家長都知道，如果孩子晚上睡得好，白天就會很精神，也能學到更多東西，玩也會玩得很開心，相反，如果孩子睡得不好，白天雖然醒著，但精神頭不會高，對很多東西也不會太感興趣，有時候還會非常鬧人。

良好的睡眠不僅有利於孩子長高，還有利於大腦發育。怎麼做孩子才能睡得更好呢？睡前家長的好習慣，不僅讓孩子睡得更香，還能促進親子關係，看你做到沒？

不讓孩子晚飯吃太飽

孩子吃過晚飯，一般不會有太大的活動量，吃得太飽不容易消化，增加腸胃負擔，容易積食。吃得太多，孩子睡覺不踏實，也會增加夜醒次數。孩子的晚飯吃7分飽就好，食物要清淡易消化，最好不要多吃肉。在孩子大些的時候，不要讓孩子在晚上吃甜食，很容易引起蛀牙，睡前兩小時不要再讓孩子吃東西了。

給孩子洗一個溫水澡

睡前給孩子洗溫水澡，能讓孩子身體更放鬆，晚上睡得更好。確實是這樣，但給孩子洗澡的時候有些方面家長不注意，不僅不能使孩子睡得踏實，反而還會降低睡眠質量。

首先，洗澡水溫應當在38度到40度之間。家長可以用手肘內側感覺，水溫太高，容易燙傷孩子皮膚，太低容易使孩子受涼。其次，孩子吃飯後半小時內不宜洗澡。孩子吃飯後，身體血液集中在消化系統，洗澡時，血液在體表加速流動，消化系統血流減少，容易消化不良。最後，給孩子洗完澡後，要注意及時擦乾。孩子抵抗力弱，如果洗完澡不及時擦乾，很容易生病。

放下手機和孩子聊天

經過一天的工作，爸爸媽媽晚上下班回家，睡覺前的時間是最好的親子教育的時間。現在有很多家長回到家也一直在玩手機，有的哄孩子睡覺就是讓孩子看動畫片，這些習慣都不好。有天晚上，我去洗澡，讓孩子爸爸哄孩子睡覺，他就扔給孩子一部手機，孩子倒是不吵了，看動畫品一部接著一部，等我回到卧室，還在那兒看的不亦樂乎。我要把手機收回來，孩子還悶悶不樂的。

其實睡前，爸爸媽媽如果能和孩子聊聊天，問問他一天都做了什麼，有什麼收穫，給孩子講一些睡前故事，對促進親子間的感情也有幫助。

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