餐前血糖8.5，是正常的嗎？糖友餐前運動好不好？

血糖檢測，是控制糖尿病的重要手段。一般而言，我們測血糖，都是測空腹和餐後血糖。有的糖友在發病初期，或者是比較擔心血糖的時候，會測一下餐前血糖。

那麼，餐前血糖8.5mmol/L，是不是正常的呢？糖友餐前運動又好不好呢？

對於糖尿病人來說，餐前血糖在8.5mmol/L是偏高的。如果上午沒有進行加餐，測得午餐前的血糖為8.5mmol/L，其實這個血糖按道理應該跟空腹血糖相差不大，而空腹血糖一般要求控制在7.0mmol/L以內。

至於餐前運動，一般是不推薦的。具體分析如下：

一、為什麼餐前血糖值會高？

1、上一餐進食過多

飲食是對血糖影響最直接的因素，進食的食物越多，熱量越大，那麼對血糖的影響也就越大。

2、上一餐忘記吃藥

藥物是降血糖最直接的方法，一般糖友都需要按時按量吃藥，如果出現一頓忘記吃藥的情況，那麼接下來的血糖肯定容易偏高。

3、中途有加餐

我們提倡糖友進食是少食多餐，可若是上一頓吃得太多，或者是加餐進食得太多，同樣也會導致血糖偏高。

要想全天血糖平穩，最佳的飲食模式就是少吃多餐，也就是控制好總熱量，把食物合理的分配至5-6餐當中，這樣無論是餐前還是餐後血糖，都不會高，也不容易出現低血糖。

二、為什麼不推薦糖尿病人餐前運動？

血糖在體內不是一成不變的，而是一直處於動態的變化中。在我們進食後的前半小時，血糖會一直上升，到3小時以後，血糖基本上就會降到空腹血糖了，也就差不多是第二餐的餐前時間。

糖友如果餐前運動，就相當於是在空腹運動了，容易發生低血糖。尤其是在兩餐時間間隔過長，上一餐進食量過少的時候。一般推薦糖尿病人在餐後1小時左右開始運動，這個時候正是血糖的高峰期。運動能夠幫助消耗多餘的熱量，降低餐後血糖的峰值，這時候運動也不易發生低血糖。

三、糖尿病人做什麼運動最降糖？

只要願意去運動，都是能降糖的，不用拘泥於形式。散步、跑步、跳舞、游泳、騎車都可以，但不要做太過劇烈的運動，比如打球、快速奔跑等。

劇烈運動對糖尿病人來說風險比較大，還可能對眼部造成損傷，糖尿病人運動應追求質，而不應該追求量。運動過量整成了低血糖也很不好。一般建議進行比較平緩的有氧運動，每天1小時左右即可。

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