如何用一張毛爺爺打造家庭健身房？

四月不減肥，五六七八九十月都要徒傷悲。於是，你約了小夥伴準備組隊運動，也買了很多運動裝備，還學著給自己做健康料理，最後發現，這一切都被家裡一張看起來很舒服的沙發給打敗了，所以，想要減肥，不該從打造一個家庭健身房開始嗎？！

你說健身設備買不起？怎麼會呢，現在只要一張毛爺爺，就能為自己打造一個家庭健身房！

瑜伽/健身墊

作為最基礎的健身裝備，一張瑜伽/健身墊不管你是做瑜伽運動還是平板支撐等健身運動，你都少不了這麼一張墊子。它能起到良好的保護性，防止人體關節和皮膚直接於硬邦邦的地面接觸，減少不必要的損傷。

價格範圍：39-119元

彈力帶

居家必備、覆蓋所有肌群的訓練。彈力帶具有良好的回彈性，在鍛煉中配合彈力帶可以達到塑形的目的。對於力量較小的女性和青少年來說，彈力帶還能起到舒展、鍛煉全身肌肉的效果。

價格範圍：19-59元

跳繩

跳繩相信大家不會覺得陌生，同時也是最簡單、最常見的運動項目。跳繩能消除人體多餘的脂肪，尤其對手臂和臀部的肌肉都有非常好的效果。如果你不是住在一樓，那最好在健身墊上跳，以免樓下的老爺爺老奶奶來找你「算賬」。

價格範圍：5-29元

啞鈴

經典健身器械，也是小肌群訓練必備的器材。要訓練背部和手臂等部位的肌肉，利用小啞鈴是較好的訓練方式，長期使用啞鈴，可以修飾肌肉的線條、增加肌肉的耐力，擁有完美線條身材不是夢。

價格範圍：19-69元

腹肌輪

女人想要的馬甲線、男人想要的六塊腹肌都靠它了。腹肌輪比較適用於離心收縮訓練，剛開始訓練的時候，可以從跪姿練起。

價格範圍：29-99元

俯卧撐架

胸肌不是一天練成的，但一天都不練，那肯定不會有胸肌。相比起直接用手掌直接著地做俯卧撐，利用這個俯卧撐架可以更利於胸肌的發力。

價格範圍：29-99元

健身球

相比起前面那些健身器材，健身球算得上是家中較大的器材了。利用健身球進行鍛煉，可以使肌肉得到有效的按摩放鬆，同時還能消耗體內的脂肪以達到減肥減脂的目的。此外，通過健身球還能協助鍛煉身體的平衡感，增加對肌肉的控制能力。

價格範圍：39-99元

別再說貧窮使我肥胖這種話了，現在不足100元就能為自己打造一個家庭健身房，你還差什麼？差動起來了啊！加油！

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