人魚線、馬甲線是夏季的標配，4月5月練起來為夏天做準備！

男孩女孩都希望可以有腹肌，因為不僅是美觀，而且對身體還有很多好處。健腹最重要的是用上腹部的力量，所以怎麼去鍛煉腹肌呢，下面的動作學起來。

一利用滑輪，找一個小墊子，跪在上面，避免自己的膝蓋不受到傷害。然後利用滾輪向下來回，來鍛煉腹部的力量。這個動作一定不要過快，會傷了腰。過程中注意背部一定要挺直。

二準備一個墊子，平躺在上面，但是身體不要實躺在上面，是懸在空中。然後雙手交叉放在頭後面，腳部翹起，左手向前移動，右腿蹬起。注意不要完全躺下。這個動作在鍛煉腹部的時候，也鍛煉了自己的協調性。

三在墊子上躺下，身體蜷縮，用自己的雙手摸住腳部，然後身體全部打開，雙手向前伸展開。然後雙腳直立向前蹬。

這些簡單的動作學起來，就可以擁有腹肌了。

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