給點陽光就長壽！

防晒霜是對抗皮膚癌的重要工具，其中包括最致命的黑色素瘤。因此，國內外的皮膚病防治機構及醫生都建議大家注意防晒。而不少人對於防晒也絲毫不含糊：太陽傘、防晒帽、防晒服、高防晒係數防晒霜，甚至太陽不落絕不出門……

防晒固然重要，但若矯枉過正，將損失不少健康益處。越來越多的證據顯示，經常曬太陽的人比避免曬太陽的人活得更長，其中的一個關鍵要素是維生素D。

人類需要每天大量攝入維生素D，以保持心臟、骨骼和肌肉健康，增強抵抗力。日本東京國立癌症研究中心曾在《英國醫學雜誌》上發表新研究稱，保證維生素D 攝入充足利於防癌。尤其是肝炎患者，高濃度維生素D 組的肝癌風險竟然降低了80%。

然而據統計，全球約有10 億人缺乏維生素D。在我國城市育齡婦女中，維生素D 營養狀況正常的比例僅15.1%。北京城區60歲以上絕經女性中，近七成缺乏和不足。

雖然可以從雞蛋、富含脂肪的魚以及乳酪等食物中可以獲取一些維生素D，但曬太陽是迄今為止最有效的方法。因此，到戶外走走，晒晒太陽，對身體也是有益的，但需注意：上午10 點到下午2 點的時候，紫外線最強，盡量避免外出，或不要在室外活動太久。（李璐 整理）

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