熬夜欠下的睡眠債，一旦出現這5種情況，說明事情嚴重了！

生活方式不斷多元化，現今越來越多的人加入到「夜貓族」行列，上網、聊天、玩遊戲、搓麻將……夜生活的節目可謂豐富多彩。然而近來，幾起人因多次熬夜而暈倒、死亡的報道見諸報端，引發很多人「別用生命來熬夜」的感慨。

晚上睡眠是排毒的最佳方式

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

出現這5種狀況絕對不能熬夜

1、疼痛

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼，有疼痛轉移的現象，胃部灼痛，反覆短時間牙疼。這很可能是心肌梗死的前兆。

2、眼睛發紅

很多人以為，熬夜後眼睛發紅很正常，休息過後自然就好了，但並沒有這麼簡單。熬夜後眼睛發紅，其實是眼睛原來就有毛病。

由於熬夜、用眼過度以及受到其他不良因素刺激，加重了病情，就形成我們常見的「紅血絲」「眼紅」，嚴重時，這些血管可破裂、出血。所以，熬夜後眼睛發紅，趕緊到醫院診治，別耽誤了治療。

3、心跳加劇

沒有任何誘因的情況下，忽然無緣無故心跳加速。

4、注意力不集中、記憶力下降

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5、其他

心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、休息後不能緩解的疲勞頭暈。

熬夜欠下的睡眠債，你一輩子也還不起，鍾南山說：「健康就是一個空心玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。」 所以，別拿睡眠不當回事，乖乖上床睡覺吧！

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