看似普通但卻效果驚人的兩個減肥方法

總是嚷嚷著減肥辛苦，不僅不能吃，還得劇烈運動。其實減肥真不是你想的那樣，首先減肥不需要節食，並且節食也不一定會減肥成功。另外運動減肥不是比哪種運動消耗的熱量高，而是要看那個運動的持續性強。

網友就是明白了以上的意思，用以下兩點輕鬆變瘦。

1.戒零食和飲料

減肥不是要全面的限食，而是要將影響身材的、沒有營養的並且高熱量的食物給剔除。這樣既能保證身體正常的營養攝入和飽腹感，還能減少熱量的攝入和提高身體的代謝。不僅能減肥瘦身，還能讓身體變得不易胖。

平時我們接觸最多的高熱量和導致肥胖的食物就是零食、甜點、飲料、奶茶等。所以想要變瘦，最先做的不是盲目限食，而是要減少吃以上幾種高熱量又會誘發肥胖的食物。

2.每天累計步行半小時

運動可以提高身體的代謝和加快脂肪的燃燒。既能健康身體，還能減肥瘦身。但是這裡說的運動並非是偶然的一次大量運動，而是長期可持續的運動方式。

因為只有持續的運動才能徹底的調整好身體的循環，有燃燒脂肪和促進代謝的效果。所以運動減肥的時候，不要緊盯著哪個運動方式容易燃脂，而是要找到一個自己能長期堅持的運動方法。

如果說系統運動和跑步不好堅持，那走路是我們每天不得不做的事吧。所以減肥期間最能長久持續的運動方式就是步行。

為了提高瘦身效果，步行運動也要多一些注意事項。

首先步行期間要挺胸抬頭，收緊腹部和臀部。並且運動的過程中雙臂要隨著身體自然擺動，盡量邁大步伐，伸展大腿部位的肌肉群。另外步行運動還要保證有足夠的運動量，每天可以累積步行一萬步，也可以累積步行半小時。除此以外，還要注意每一步都要腳後跟先著地。

不要把減肥和節食畫上等號，真正的減肥不僅不能節食，還要足量的補充營養成分。如果你想變瘦，那就嘗試以上兩個看似平凡的減肥方法吧，效果會讓你驚喜哦。

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