尿酸高多半是吃出來的？那就再吃回去，兩吃三不吃，尿酸蹭蹭降

生活變得好了，飲食上的改變，也慢慢的導致多種慢性病的發生。繼高血壓、高血糖、高血脂這三高之後，高尿酸成為了名副其實的第四高。說到高尿酸，我們首先就會想到痛風，體內尿酸升高，易加大慢病的發病幾率。所以想要防止痛風的來臨，首先我們就要做預防的工作。對於尿酸高的人來說，可能大多數的高尿酸都是因為不良的飲食所導致的，飲食就要仔細的控制。尿酸高，要管好自己的嘴巴，常見的一些食物易加重痛風，千萬別貪嘴。

尿酸高的人，遵守1飲2吃3不吃的規則，尿酸不敢高，痛風也不再來

增加飲水量：正常我們每天除了吃飯之外，喝水也是必做的事情，對於尿酸高的人群來說，更要注意水分的補充，很多上班族，工作一忙起來就會忘記喝水，長時間的體內缺水，易導致尿酸濃度過高。而喝水可以促進排尿，防止尿酸在體內的堆積。平時要減少久坐不動的情況，多喝一些水也可以讓我們多活動活動起來上廁所，是沒有壞處的。可以準備一個保溫杯，工作半小時就停下來休息會喝點白開水，有助於慢慢的降低尿酸值。尿酸高能吃出來，也能吃回去！以下兩種食物吃了有好處。

綠色蔬菜：不愛吃蔬菜的人，容易導致尿酸水平的升高。對於體內尿酸高的發而言，蔬菜是必不可少的，平時不管是生菜還是芹菜，對於人體來說都是有不錯的好處的。高尿酸患者每天至少要攝入五百克的綠色蔬菜，綠色的應季蔬菜，不但可以幫助補充人體所需要的維生素，還能防止尿酸的升高。

粗糧穀物：生活當中很多慢性病的形成，跟我們吃的太好也是有關的。現在市面上的很多白米都是經過精細加工過的，經常吃的話實際是沒有什麼營養的。尿酸高的人群可以經常吃一些穀物類的食物，有助於降低尿酸。

高尿酸患者要聽勸，痛風最愛這3物，最好一口也別沾

易加重痛風的食物——高嘌呤

對於高尿酸的朋友們，低嘌呤飲食才是最有利的。多數動物性的食品，都是中高嘌呤食物，比如說海魚類、動物內臟、內類濃湯等，這些食物當中都含有大量的高嘌呤，高尿酸患者最好要盡量的少吃，首先我們減少攝入這類食品，但也不是說就完全的不能吃肉，要注意營養上的搭配。有少人尿酸高的朋友表示，一些食物看似沒問題，但是只吃一點就會誘發痛風的發作。像這類敏感性的食物，我們就最好一口也別沾了。

易加重痛風的食物——糖類

糖男女老少都愛吃，心情不好的時候吃點糖，能讓我們心情舒暢一些。但是尿酸高的人群一定要注意控制糖類的攝入量，不管是白砂糖還是含糖的飲料，最好都不要吃。這類果糖會融入到我們的血液當中，進而促進尿酸的生長，高尿酸患者吃了是沒有好處的，還易導致痛風的形成。

易加重痛風的食物——酒精

酒精是國家認定的一類致癌物，譬如啤酒當中本身就含有嘌呤，嘌呤分解代謝之後就會產生尿酸。如果經常喝啤酒，很容易就會尿酸的升高。對於愛好喝酒的人來說，最好也要少喝，盡量要做到滴酒不沾，此外酒精對於尿酸的代謝來說也是有著很大的影響的。

體內尿酸高，不想發展為痛風的話，高嘌呤、糖類、酒精，最好能不碰就不碰。

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