中老年人最適合的運動，堅持這項運動，收穫好處多多

很多人到了中年的時候就放棄了運動，可能在於他們想來，到了中年的時候身體不再像青年人那樣有活力，不適合運動了，或者中年人往往忙於工作沒有時間去健身房或者其他健身場所。

但是我們今天依然可以建議一項運動，是真正適合所有中老年人的運動，每天堅持這項運動可以給中老年人帶來意想不到的收穫，這項運動就是跑步。

我們都知道跑步可以給我們的身體帶來很多的好處，但是要是具體提到什麼樣的好處，大家肯定還是不是很清楚，最多說一個讓精神變好或者可以減脂，這只是最明顯的兩個好處。

中年人堅持跑步的好處不僅僅這麼一點點，對於中年人來說跑步還有一些你意想不到的好處，甚至對於老年人也有極大的作用。

第一點，中年人跑步維持身體肌肉含量和代謝水平。中年人發福是很常見的，但是大家似乎不是很了解為什麼中年人容易發福，因為人到中年人體中的代謝就不再旺盛了。

對於青少年來說，身體需要消耗大量的能量進行生長發育，所以吃很多食物都不會長胖，而中年人身體中的代謝逐漸平緩，所以不需要很多的能量，而且現在人都缺少鍛煉。

再加上很多人的伙食都是越來越精緻，所以發福是在所難免的，並且人到了四十歲以後，身體的肌肉含量會快速退步，最明顯的就是四十歲之後體力和力量會很快下降。

這就導致人體代謝水平快速下降，很容易導致身體中的脂肪含量上升，所以跑步是非常適合中年人運動的，跑步可以減緩肌肉退步的速度，保持身體的代謝速度，讓中年發福不再出現。

第二點，中年人跑步的方便性。很多人都是因為平時工作繁忙，而且沒有時間專門去鍛煉，但是跑步這項運動是非常簡單的，不需要有人專門指導，只需要你每天抽半個小時的時間就可以了。

相信沒有人會抽不出半個小時的時間吧？很多時候我們只需要把玩手機的時間抽出來就可以了，而且跑步沒有時間和場地限制，隨時都可以隨心所欲的跑步。

第三點，老年人跑步可以防止骨質疏鬆。老年人身體對鈣和磷的吸收成大問題，所以很多老年人骨質都是不行的，在加上老年人的骨骼中有機物含量下降，導致骨質偏脆，所以很多人都摔一下就骨折了。

如果老年人堅持在日光下慢跑，就可以預防這個問題，曬太陽可以促進人體吸收維生素D，而維生素D則可以幫助人體吸收和儲存鈣和磷。

跑步的時候人體的骨骼會受到一定的壓力，所以會本能的往更加強壯的方向發展，正好又有比較充足的鈣和磷吸收進來，所以可以比較好的增加骨骼密度，使骨密質增加，增強骨骼的強度。

這一點對中年人來說也是很有意義的，堅持跑步對自己的老年生活是一個很好的保證，誰都想健康的生活，但是健康的生活是靠運動和保養得來的，而不是靠醫院。

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