一隻手環就能指導運動？Keep 想做你手腕上的魔鬼教練
什麼？Keep 竟然出了手環？
如果對 Keep 的印象還停留在最初的健身 app，那你可算是活化石了。
從 2015 年上線至今，Keep 憑藉小白都能聽懂的線上健身課程指導，積累了超過 1.85 億用戶。換算一下，大概每 8 個中國人就有一個是 Keeper。
除了最核心的運動社區內容運營，這些年 Keep 還在不斷擴張邊界，開賣啞鈴、瑜伽墊等健身裝備，建起線下運動空間，推出智能跑步機等運動硬體，甚至做起了輕食沙拉外賣生意……儼然自成一個「健身生態」。
雖然早在一年前發布 K1 智能跑步機時，Keep 創始人王寧已經透露了「科技互聯的運動生態」的未來願景，但 Keep 手環的到來還是讓人稍微有點驚訝。
在如今競爭白熱化的智能穿戴設備市場，169 元的 Keep 手環能找到自己的一席之地嗎？
我們帶著這樣的疑問體驗了一番。
Keep 的第一款智能手環，長什麼樣？Keep 手環一共有三種配色，我們上手的是滑雪白。灰白相間的外觀配色看起來簡潔時尚，這也是 Keep 經典的品牌色。
手環的材質是熱塑性聚氨酯（TPEE），耐磨性和彈性十足，重約 20g，對日常習慣戴手錶的我來說，兩天下來沒有什麼不適感。
0.96 英寸的高清彩色觸控屏，也足夠讓 600 度近視的我看清時間、步數、睡眠狀況、實時心率等監測數據，即使在太陽直射下也能輕鬆讀數。
因為配備六軸感測器，Keep 手環能更精確地進行運動監測。而跑步、行走、球類運動和健身等 9 種運動模式的數據都可以隨時記錄保存在手環上，再同步到 Keep app 上。
Keep 手環的諸多基礎功能中，「呼吸訓練」是最讓人意想不到的存在。你可以選擇 1-3 分鐘不等的呼吸時間，跟隨手環的提醒節奏吸氣、呼氣，親測能稍微緩和編輯本人對交稿期限的焦慮，暫時找回內心平靜。
在防水性能方面，Keep 手環支持 50 米防水，可以輕鬆應對日常的訓練流汗，戴著游泳和衝浪也不成問題。從兩天的使用看來，續航可以長達一周。
而靜音鬧鐘、來電提醒、微信提醒、久坐提醒和抬腕亮屏等功能也完全夠用。整體來說不過不失。
運動的關鍵：心率心率心率！在 Keep 的初生階段，不少評論認為它跟健身房教練相比始終缺乏「即時反饋」，但這一點很有可能在未來靠智能硬體得到突破。這樣的未來，似乎就在 Keep 手環上有所體現。
Keep 手環對「心率」這項指標尤其關注。它內置專業心率檢測模組，還搭配了針對十餘種專業運動場景的定製心率演算法，能輕易準確捕捉到用戶運動中的細微變化。
要說起來，大部分智能手環其實都有實時心率監測和心率過高提醒的功能，但往往只是安安靜靜、埋頭單向監測。而 Keep 手環決定往前再走一步，像專業教練一樣根據用戶心率主動給出即時反饋，指導他們如何運動才能事半功倍。
這裡先解釋一下：心率指的是心臟一分鐘跳動的次數。對運動愛好者來說，它是指導訓練的一項關鍵指標，控制在適當的區間才會達到較好的燃脂或鍛煉效果，心率過低意味著強度不足，等於白練；而心率過高說明強度過大，很可能有運動風險。
圖自 http://radiologyassociatesimaging.com
以馬拉松跑者為例，觀測心率能讓他們的訓練更科學專業。而「不知道該怎麼練」的健身小白如果掌握了有效的運動心率區間，燃脂效果分分鐘翻倍。
對一個三天打魚兩天晒網的健身小白來說，「燃脂效果翻倍」是天大的誘惑啊。我於是帶著這種期待，跟手環體驗了一次有實時心率指導的 Keep 課程。
基於對 22 億用戶數據和我的身高體重等數據分析，Keep 輕易計算出我 6 個不同的運動心率區間，也簡單說明了它們對應的訓練效果。
換好衣服，鋪好瑜伽墊，我首先開始了 3 分鐘的「全身熱身激活」課程，蹦躂完想著打鐵趁熱開始下一節，沒想到馬上就被手環和 app 叫停了。
嗶嗶。心率目前有點高，不建議馬上訓練。
我只好乖乖休息了一分鐘，看著心率慢慢降到每分鐘 140 次，才開始進入「HIIT 強效燃脂三級課程」。
接下來這 12 分鐘里，Keep 手環負責將我的實時心率同步到 app，指導課程動作的女聲則間歇提醒著我「心率有些偏低，加油」「當前心率正合適，保持住這個節奏到結束吧」，就像確實有個魔鬼教練站在旁邊鞭策著我，而我也慢慢學會根據心率反饋來穩住或加快速度。
課程結束後，Keep 會根據你的心率變化跟目標區間差距打分，能讓你清楚看到自己身體狀況跟理想之間的差距。
一兩次的體驗當然還沒法看出燃脂效果，但在 Keep 手環跟 app 聯手的心率即時反饋下，我能直觀感受到，這節課程的完成度明顯比我平時做動作划水要高得多。
跟 App 的健身內容聯動，才能激發 100% 潛能突然闖進競爭如此激烈的智能穿戴設備市場，Keep 手環哪來的自信和底氣呢？在體驗兩天之後，我大概找到了答案：Keep app 的平台健身內容。
可以這麼說，單獨使用 Keep 手環的時候，使用體驗只能說是平平無奇，但當跟 Keep app 的訓練內容聯動，手環的潛能才能被 100% 激發，你會發現自己就像打開了寶藏。
如果你佩戴著 Keep 手環，會發現它將為 app 的全部訓練課程提供「心率監測」功能，為部分燃脂課程提供「心率指導」功能。
以「燃脂跑 MIIT 零基礎」為例，這是一段 3 公里的走跑間歇訓練課程，中間每一組慢走、慢跑和快跑都會根據你的個人數據設置目標心率。甚至還提前告知了煎熬程度。
另外，Keep 還為會員推出了「全新智能訓練計劃」，會根據你的目標和訓練周期制定計劃，並隨時根據你的心率對課程內容的難度、時長和強度進行調整。
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我體驗過的「HIIT 強效燃脂三級課程」就是其中之一。除了隨時播報提醒我跟上節奏，當檢測到心率偏高時，Keep 手環跟 app 很貼心地為我延長了間歇休息時間。
但當發現我完成一小組動作後，心率仍然偏低沒有達到預期效果，它們也非常狠心地為我額外增加了訓練量。弱小可憐的我，只能哭著練下去。
除此之外，Keep 手環目前也為部分腰腹課程提供「動作指導」功能，在課程中對你的動作軌跡進行監測，並在結束後為你打分。怎麼說呢，就像是健身教練正悄悄躲在角落盯著你的一舉一動。
據 Keep 官方透露，手環後續還將更新支持智能泳姿識別、記錄游泳圈數、距離和消耗的卡路里等更多功能。
大部分智能穿戴設備只幫你監測和分析數據，但沒法像 Keep 手環這樣，根據心率等數據進行課程匹配、語音指導，甚至對訓練內容進行調整。
沒有背後的健身內容支撐，再厲害的智能手環也只是數據監測工具，而 Keep 手環跟 app 健身內容的聯動，加在一起則是「軟硬兼施」。這就是它的優勢所在。
智能運動教練的未來？
Keep 創始人王寧曾經解釋說，不管是線下運動空間 Keepland，還是智能運動硬體 KeepKit，他們對各種商業形態的嘗試都是基於用戶需求進行的。
比如說，Keep 手環主打「讓運動事半功倍」，其實就是針對健身小白用戶群體「不知道該怎麼練」的痛點需求。
對小白用戶來說，跟去健身房辦卡動輒幾千相比，在家使用線上健身平台鍛煉顯然成本更低。但正如前文提及，這些平台缺乏即時反饋，也沒法像健身教練一樣督促指導。為了解決這個問題，越來越多智能健身器材面世，健身內容跟智能硬體相結合開始成為一種未來趨勢。
有著強大的心率演算法、積極的雙向反饋和 app 健身內容的聯動，我們似乎能從 Keep 手環身上看到這種未來的潛力。
總的來說，定價 169 元的 Keep 手環，是一款適合運動愛好者的手環，也尤其適合掐著脂肪不知該何從下手的健身小白。而如果你原本就是 Keep 用戶，這款手環的加入相信更能為你的訓練增添科學性和趣味性。
不管戴不戴手環，都要趕緊動起來了。畢竟四月不鍛煉，六月徒傷悲啊。
