社會心理學最新發現：高情商的人能更有效的表達和管理自己！

美文 04-25

情商使得我們能夠感知自己和他人的情緒，同時，耶魯大學心理研究中心教授、耶魯大學情商中心創始人馬克·布拉克特稱，情商也使得我們能夠理解、辨識、表達及管理情緒。

大多數人認為，我們能夠做到以上提到的各個方面。我們發現並理解自身和他人的情緒，然後準確地辨識這些情緒，從而指導思想和行動。

但是，布拉克特說，許多人都會高估自己的情商。

專家們構建框架來給情商的核心下一個更準確的定義，「情商是正確處理情緒的能力，包括如何用情緒表達思想，用思想傳遞情緒。」

斯坦恩說：「有些人認為情商是一種軟技能，是一種使人變好的能力和傾向。它使你明白你大腦中此刻的想法，這樣你就可以有意識地選擇如何運用自己的情緒，如何管理自己，以及如何塑造自己的形象。」

「情商較高的人更健康、更快樂、更有效率。」布拉克特說。行為科學家已經作出了一些情商自我評估，「通常分為管理自己的能力、處理關係的能力、自我意識和社會意識。」布拉克特說。通過一套測試，布拉克特認為，通常我們眼中的自己與別人眼中的自己不同。

何為情商和智商？

情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。

智商（IQ）就是智力商數。通常叫智慧，也叫智能。是人們認識客觀事物並運用知識解決實際問題的能力。智力包括多個方面，如觀察力、記憶力、想像力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。智力的高低通常用智力商數來表示，是用以標示智力發展水平。

智商是人們接受社會教育程度多少的體現。一個博士生和一個初中生相比較，前者智商顯然要比後者高，這是不言而喻的。情商則是人們控制情緒的能力，這與學識是否淵博無關，它是人們在社會生活和人際關係中的體現，與人們的社會經歷有關，有句話說得好"我過的橋比你走的路還要多"，說明他社會閱歷豐富，經歷的故事多，也叫見多識廣。

智商高的人情商不一定高，但情商高的人，智商不會低。即使他接受社會教育的時間有限，但他們很注重向社會生活中的學習，很捨得花時間和金錢為自己"充電"，從而不斷提升自己的智商。所以說情商從某一意義上說，要比智商更重要。

如何認識情緒，理解情緒的含義，並準確地辨認這些情緒來表達和管理自己呢？社會心理專家認為，主要從以下幾點入手：

1，制定一個包含具體目標的行動計劃。

,選擇一個或兩個你想成長的領域，尋求一些良好開端的建議，然後從不同方面提高情商。例如，如果你試圖更好地控制憤怒的情緒，你應該找一種合理的宣洩方式——無論是瑜伽、冥想還是拳擊。

2，從那些可能不同意你的人那裡尋求觀點。

要有意識地積極地去做。如果你經常和一群有著相同見解的人在一起，那麼你就聽不到其他想法，得不到成長，汲取不了新觀點。

3，尋找能有效管理情緒的策略。

比如，增加對某事作出回應的時間。停下來，放慢速度，深呼吸。想像一下你最好的樣子。花點時間停下來思考一下，在每種情況下你最好的自我可能會讓你避免情緒失控。