要注意，隨便進行深蹲，很可能導致這4個危害

深蹲是一項經典的無氧運動，可以提高下肢的力量、腿部的肌肉含量、提高個人的耐力等，可是，如果你隨便進行深蹲，就可能會導致這4個危害。讓我們看看到底都是什麼壞處。

第一個危害：肌肉拉傷

我們們隨便進行深蹲的時候，可能會導致腿部肌肉拉傷。因為，深蹲屬於一種無氧運動，不僅僅可以帶給我們健美的肌肉，還可能會導致肌肉拉傷。無氧運動對於肌肉的成長，肯定是極具幫助的。而這樣的力度的運動，也同樣可能帶給我們受傷的幾率，如果我們在深蹲的時候，進行得不好，就可能會導致自己的肌肉因為牽扯過度，而導致肌肉拉傷，而且這種可能性還不低哦。

在肌肉拉傷了以後，我們需要立即進行冰敷。48小時內冰敷，48小時後，可以適當熱敷，還可進行一定量的拉伸，幫助肌肉恢復。

第二個危害：運動過度

隨便進行深蹲，我們就可能會因此而導致運動過度。因為深蹲運動屬於無氧運動的一種，所以我們很容易因為深蹲而導致自己運動過度。記得有這樣的一個新聞：某小伙因為連續做了幾十個深蹲，第二天起來發現自己尿血了，還出現了橫紋肌溶解症的情況，真的是太可怕了。

沒錯，橫紋肌溶解症（肌溶症）就是這樣的一種，在人體運動過度了的時候，才會跑出來的病症。如果經常運動過度，我們患上肌溶症的幾率就會提高，最後就會因此而苦不堪言。

第三個危害：造成肌肉腿

隨便進行深蹲運動，可能會給自己造成肌肉腿，影響到外觀的美觀。合適的肌肉可以幫助我們提高魅力值，可是如果在不想要肌肉的部位練出了難看的、多餘的肌肉，這難獲程度並不亞於肥胖。長出肌肉腿，這對於很多人，尤其是女性朋友來說是一場噩夢。

而深蹲對於我們的腿部肌肉，有著不小的影響，可以有效提高腿部肌肉的含量，還可以幫助我們長出肌肉腿。

第四個危害：磨損膝部

隨便進行深蹲運動，我們就可能會磨損自己的膝蓋，從而造成嚴重的後果。因為深蹲是對於膝蓋起著非常重要的影響的運動，所以，我們需要在進行深度運動前，給膝蓋一定的保護才可以呢。

我們可以在進行深蹲前，進行一定量的熱身運動，讓膝部做好了準備，才能讓膝蓋在進行深蹲時不受傷害。我們在進行這項運動的時候，也要注意運動的姿勢，髖部一定要高於膝部，這樣才能保護膝蓋的健康呢。

隨便進行深蹲，就可能會導致這4個危害。現在你已經知道了，我們不可以隨便進行深蹲，在進行深蹲的時候，我們需要注意通過合適的力度來進行，在進行前需要做好熱身運動，幫助身體準備充分，在進行結束以後，需要補充一定量的蛋白質，並且幫助身體獲取充分的能量。在進行深蹲後，還需要進行一定量的拉伸運動，後續休息也必須足夠才行呢。

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