如何成為「坐著都瘦」的易瘦體質，很簡單，做好4件事就行

在減肥的過程中，我們有一個非常重要的概念一定要知道，這個就是基礎代謝，簡單來說就是自己不需要額外去運動，或者去做其他的事情，單純一天中的日常活動也需要消耗熱量，這個就是基礎代謝。

代謝增強對減肥會有什麼好處

好處一：身體代謝效率好的人，身體也會比較健康，基礎代謝增強平時消耗的熱量也會更多，這對減肥來說是一個巨大的福音。

好處二：代謝機能好的人，身體的循環就會更好，他們更不容易產生便秘的情況，氣色也會更好一些。

好處三：大部分代謝機能好的人，睡眠質量也會更好，晚上得到好的休息，白天運動減肥才會更有動力。這是個良性循環的過程。

基礎代謝和食物的攝入都是減肥過程中的關鍵，為什麼有些人減肥效果好，第一可能是方法用對了，第二就是他們已經養成了易瘦的體質，易瘦體質的人，大部分基礎代謝都比較好。

那麼要如何提高基礎代謝

方法一：每天要喝足夠的水

我們的身體很大一部分都是水，在減肥的時候最好每天可以攝入1.2-1.8升的水，最好是白開水，可不是什麼奶茶飲料之類的食物，這些是減肥過程中最不能碰的熱量大軍。

方法二：有意識的提高自己的肌肉力量

肌肉力量強的人，他們的代謝機能也會更好，簡單來說肌肉越多那麼消耗的能量也會越大，平時注意選擇有氧運動和力量訓練的方法來改善，適當的攝入蛋白質對肌肉會有更大的幫助。

方法三：養成規律性的睡眠習慣

不管是減肥還是健身或者增肌，規律性的睡眠習慣都是必不可少的，因為在這些改善的過程中，內分泌的穩定對減肥的效果起到很大的影響，只有睡眠質量好，身體的代謝機能才會更穩定。

方法四：杜絕節食減肥等不良減肥方法

對於減肥很多人都想走捷徑，其實真沒有什麼快速的方法，特別是選擇藥物和節食減肥的方法，這些是最不靠譜的，這不僅會讓身體的水分過多的流失，同時還可能產生暴影暴食、內分泌混亂的危害，還會讓自己的基礎代謝產生混亂的情況。

我們在提高基礎代謝的過程中，肯定是要注意營養均衡的，在減肥的時候，一方面會通過較多的運動去提高代謝，另一方面自然要攝入均衡的營養，這樣才會有更多的動力去減肥，但是一定要注意避免高熱量的食物，特別是甜品、燒烤這些東西。

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