邊玩手機邊做這五個瑜伽動作，不知不覺變「神仙身材」！

第一：開肩美背

該動作可以很有效起到開肩的作用，防止駝背，讓肩膀和背部看上去更加平整，背部線條更加優美！

第二個：緩解腰椎疼痛

經常坐辦公室的人腰椎很很容易酸痛，甚至會得所謂腰椎疾病。因此在業餘時間更需要注意緩解。這組動作就能很好的緩解腰椎疼痛！

第三個：開髖瘦腿

很多妹子只注意到了瘦腿，但是沒有注意到了腿型的問題。這組動作不僅能起到很好的瘦腿效果，還能很好的塑形，讓腿部看上去更直更美，長此以往「漫畫腿」指日可待！

第四個：拉伸瘦大腿

相信很多妹子都會知道，瘦腿除了做一定的運動之外，還需要做拉伸，拉伸也是瘦腿的一個關鍵所在。這組動作可以很有效的拉伸你的大腿根部，讓腿型更修長更有線條！

第五個：開髖 橫叉一字馬

這個動作也是我們常說的青蛙腿，做起來可能需要一定的柔韌性，一開始可以不需要達到一字馬的效果，慢慢的壓能壓多少是多少，但是一定要做好熱身，不然很容易扭傷！

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