小個子女生這樣穿搭，既顯高又顯瘦，走在街上足夠靚麗

高挑的身材穿衣自然好看，但是對於小個子女生來說，要想穿出時尚和氣質，還是得下一番功夫。

每一個女生都希望自己穿衣又顯高又顯瘦，時尚還有氣質，但看著滿衣櫃的衣服，還不知道怎麼樣搭配才行。亦或者說，是自己的身材還不夠好，才會想著靠裝扮來掩飾。

Look1：瘦身連衣裙 黑色高跟鞋

簡單又時尚的裝扮，既節約時間，又不失氣質，一舉兩得。全身就一件白色連衣裙，襯衣設計的領口，收腰的設計，配上一雙黑色高跟鞋，腰以下全是腿不是假話。

Look2：青春三件套

炎熱的夏季就應該穿清涼的衣服。上身的露腰小襯衣，紅白相間的條紋，青春的力量呼之欲出，下身一條天藍色牛仔褲，配上一雙時尚運動鞋，走在街上不失為一股亮麗的風景。

Look3：弔帶連衣裙 小皮鞋 大衣

一件淡藍色弔帶瘦身連衣裙，性感鎖骨、苗條腰肢、纖細雙腿顯露無遺；一雙小皮鞋，走在街上氣質十足；再加上一件大衣，又增添几絲女王氣息。

裝扮自己是個大難題，但練就了夠好的身材，無論穿什麼都是模特范。但光說不練假把式，身上的贅肉也不會自己憑空消耗掉，只能靠日復一日的堅持鍛煉，才會練出好身材。推薦以下5個健身瘦身的瑜伽體式！

體式1：坐立前屈伸展式

坐立前屈伸展式對於雙腿韌帶的拉伸以及腰腹力量的鍛煉效果很好，但是要注意保護脊柱。

動作要點：坐立在地面上，雙腿併攏，上半身向前傾斜，直至腹部貼於雙腿大腿，雙手向前伸展，手肘貼地，雙手相握，抱住雙腳；或者雙手向前伸直，手指勾住支撐物。

體式2：俯卧單腿伸展式

這個體式同樣能夠拉伸雙腿，但依然要保護好脊柱，同時體式變化的話效果更好。

動作要點：俯卧在地面上，上半身稍微抬起，靠住支撐物，用繩子將右腳勾住，雙手向上伸展，同時向上拉伸右腿，小臂向上彎曲，右腿小腿向前彎曲。

體式3：半月式單腿伸展

這個體式比較難，但可以逐步練習，先練習後面比較容易的體式，再向前者靠近。

動作要點: 山式站立於地面，上半身向前傾斜，直至腹部水平，左手向後下方伸直，手指貼於左腿小腿，右腿從後面向上拉伸至豎直，右手向後上方伸直，握住右腿膝蓋。

體式4：哈奴曼祈禱式

哈奴曼式對雙腿韌性要求很高，可以從下面的初步體式做起，最後完全成哈奴曼式。

動作要點：跪立在地面上，右腳向前邁出，腳後跟貼地，身體下沉，雙腿一前一後滑動，直至雙腿貼於地面，上半身挺直，雙手合十，置於胸前。

體式5：舞王式

舞王式是一個既優美又有效的體式，但要想練到這一步還需要下很大功夫。

動作要點：山式站立，上半身向前傾斜，直至腹部水平，右腿從後面向上拉伸至豎直，雙手向上伸展，小臂向後彎曲，雙手握住右腳。

今天的體式都給出了初步體式到最終體式，因此練習起來相對容易。但是每一個體式都有著各自的難度和效果，只有雨露均沾才能練習得更均衡，所以不要偏愛某一個體式，也不要忽略某一個體式，循規蹈矩練習終有成效！

互動話題：怎麼樣合理分配健身和其他事情的時間？

舉個例子：給自己制定時間表，每件事情有條不紊地完成。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！