投稿：如何識別有害的鼾聲

譯者：moyu
原文：https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/04/22/714249236/beyond-annoying-how-to-identify-the-sounds-of-a-troublesome-snore

據估計，美國有40％的成年人打鼾。而且，男人比女人更傾向於打鼾。(是的，這可以解釋為什麼你在晚上被踢或推！)

儘管在神話中打鼾被認為是深度睡眠的標誌，但是現實卻並非如此。「打鼾真的沒有表現出任何好處，」紐約大學郎格娜健康中心的耳鼻喉科醫生兼睡眠專家Erich Voigt說。「你可以在安靜的睡眠中享受美妙的睡眠。」

打鼾絕不是好消息，但通常它是無害的(除了你的睡眠伴侶可能感覺到的疼痛)。但在某些情況下，這是一個嚴重的跡象。當我們睡覺時，如果通過我們的鼻子和嘴巴的空氣有一個清晰的通道，我們可以安靜地睡覺。但是當氣管變窄時，我們會打鼾。「打鼾基本上是氣管內組織的振動，」Voigt解釋到 - 也就是說，咽喉深處和扁桃體周圍組織產生了一些垂直的褶皺。Voigt說，很多因素都會導致打鼾。我們可以控制一些潛在的誘因。例如，飲酒與打鼾有關。酒精往往使我們口腔內的組織腫脹，酒精也會改變睡眠質量。「你的大腦因酒精而鎮靜，所以這種組合可以讓你打鼾更糟，」Voigt說。超重也會增加打鼾的可能性。因此，當人們減肥時，減少他們打鼾的次數。其他導致打鼾的物理因素可能超出我們的預料。例如懸雍垂 過大或鼻中隔 偏離。此外，過敏和上呼吸道感染會導致口腔頂部的組織變得腫脹。

什麼時候打鼾有害，什麼時候是身體潛在嚴重問題的表象？輕微，有節奏的打鼾並且保持穩定 - 很常見，往往是無害的。「對於床伴來說可能不好，但這不是一個很大的健康問題，」Voigt說。但是當打鼾變得吵鬧和不穩定時，這可能是一個大問題。所以，如果你擔心和你睡覺的人，你應該聽些什麼？「打鼾越來越大，越來越響亮，」Voigt解釋道，這是第一個跡象。漸強之後通常是沒有聲音的時段，然後是一個聽起來像哼聲的喘氣。這種打鼾模式可能是阻塞性睡眠呼吸暫停的徵兆，這是一種可以增加心臟病風險的嚴重疾病。患有這種疾病的人會發生什麼事情？氣道會自行塌陷並關閉。「當這個人試圖呼吸時，空氣不會通過。這就是呼吸暫停的原因，」

通常，患有睡眠呼吸暫停症的人不會醒來，因此他們不知道自己有問題。如果你和一個打鼾的人睡覺，你就可以幫助標記這個問題了。然後去附近的醫院找有經驗的醫生檢查一下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！