沒有長壽基因的人，往往會堅持多做3件事，做到一個，都恭喜你

科學家研究認為：人的壽命可以通過其父母、祖父母、外祖父母6人死亡的平均年齡加以預測。有長壽基因有家族能夠讓人平均壽命延長5年左右。那麼沒以長壽基因 的人，就不能健康長壽了嗎？能。雖說好的生活習慣 和良好的健康保健不會從根本上來改變人類的自然壽命，但在一定程度上能延長我們的壽命。那麼為什麼我們不去堅持做，讓自己活的更有價值。

沒有長壽基因的人，往往會堅持多做3件事，做到一個，都恭喜你！

1.營養完整均衡

生活好了，吃的東西和食物選擇就多了。民以食為天，不吃是不可能的。但在長壽這條路上，營養攝取比起「量」來，更重要的是「質」！吃的健康，吃的營養，才是保證長壽的基礎。

2.把「快樂」時時留下

人有悲歡，月有圓缺。不健康的情緒對於長壽來說，那是比較「致命」的。大喜，大悲，大怒，都是傷身的，更是對身體健康不利。因此控制情緒，保持樂觀豁達的心性，長壽還會遠離你嗎？

3.放下名利和姿態

名利是人們一生都追逐的，必須正確對待。尤其是想長壽的人，只有忘記名利，知足常樂，做個樂天派，才使人健康長壽。為人處事不計較，放低姿態，心沒有負擔，何來疾病纏身呢？

沒有長壽基因 的人，長壽有時也是可以控制的，長壽的鑰匙是掌握在自己的手裡。貴在堅持。

合理攝入糖分

生活中經常攝入含糖量高的食物容易誘發高血糖，從而導致糖尿病，不利於血管健康。另外容易肥胖，會加重腎臟的代謝負擔，不利於身體健康。

清淡飲食

清淡的飲食，才是健康的根本。清淡飲食有利於保持味覺的靈敏度，降低對油膩、刺激性食物的需求，從而保護血管和心臟的健康。重口味的人易肥胖，更易三高，不利於長壽。

堅持喝水

水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由於攝入水不足引起的。水可以促進排泄,防治便秘，而且它還能稀釋血液。

最後提醒：「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。

以上圖片來自網路

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