為什麼減肥從來沒有成功過？你可能用了這3個易反彈的方法

在現實生活中，很多人減肥，發現自己體重減輕，脂肪變少，似乎是減肥了。

可是過不了多久，身體又發胖，回到原型，甚至比以前更胖，這就是人們常說的減肥反彈。

減肥反彈的人不在少數，很多人沒有弄明白減肥反彈的原因，所以在減肥之後常常導致反彈。

那麼減肥反彈都有哪些原因，怎樣才做到真正減肥不反彈呢？

減肥反彈的幾個原因，你自己是否都有試過

1.節食減肥

有些人為了達到快速減肥的目的，往往過度節食，每天只吃很少的東西或者是不吃東西，這樣過度節食能讓身體快速瘦下來，體重快速減輕。並且會啟動人體自我保護機制，降低基礎代謝，減少基礎熱量燒耗。

但是人不可能長期不吃東西或者吃很少的東西，一旦堅持不下來，人在吃東西之後體重又會反彈，又會長胖。根據調查發現，過度節食減肥的人中，減肥幾乎都會反彈。

2.藥物肥葯

現在市面上有許多宣傳可以減肥的藥物，而且價格昂貴。一些人花大把鈔票買藥物進行減肥，在吃藥的時候，似乎都起到減肥的作用，可是藥物一停，體重就會反彈。容易形成依賴感，到後期就會覺得只要吃藥就行，從而放肆吃喝，想不胖也難。

3.不吃主食

一些人為了達到減肥的目的，採取不吃主食的方法，每天只吃點蔬菜、水果。我們都知道，人的生存需要的營養不能失衡，一旦不吃主食，會造成營養不良，影響身體健康，一旦吃主食之後，體重又會反彈。

正確的方法是：要適當的攝入主食，保證碳水化合物的攝入，尤其是一些五穀雜糧，對減肥、健康都有好處。

如何減肥不反彈

1.每天堅持適當運動

減肥成功的關鍵在於運動，不管你用什麼方法減肥，如果不運動，體重都是會反彈的。所以對於減肥者來說，每天要堅持適當的運動，只有長期堅持，才能保證減肥不反彈。

2.主食有規律

要想減肥不反彈，主食一定要有規律，做到定時、定量，每餐吃到七分飽，不暴飲暴食。

3.遠離高熱量食物

要想減肥成功不反彈，就要遠離那些高熱量、過余油膩的食物，管住自己的嘴，盡量保持飲食的清淡，多吃蔬菜和水果。

以上為大家介紹了減肥反彈是由哪些因素所造成以及如何做到減肥不反彈的知識，相信大家對怎麼才能做到成功減肥，讓體重不反彈的知識有了全面的了解。要想減肥不反彈，就要改變那些減肥的壞習慣，堅持運動鍛煉，做到科學減肥。

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